迷迭香煎龙利鱼
最近一直在减肥所以每天菜谱都得好好琢磨,基本原则就是低碳低脂低卡高蛋白,虽然不能保证都做到,只能尽量,关键是一个吃货还要去减肥,真是痛苦,尽量做一些清淡美食吧。
用料
龙利鱼 | 2块 |
柠檬 | 1片 |
荷兰豆 | 少许 可不用 为了拍照 |
盐 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
味好美迷迭香 | 少许 |
迷迭香煎龙利鱼的做法
龙利鱼用厨房纸巾吸干水分,撒少许盐少许黑胡椒抹匀稍微腌制15分钟
不粘锅倒一元硬币大小橄榄油或亚麻籽油之类的健康些的油脂,用硅胶刷之类的把油刷匀,龙利鱼双面抹少许淀粉下锅煎,不要不停翻面,直到煎成金黄色翻面,同时把柠檬片放到鱼肉旁边一起煎,鱼肉煎快熟时,撒上少许迷迭香,再翻面,两面都要撒匀迷迭香,再少煎一会,表面金脆就可以出锅摆盘
成品色泽诱人,肉质细腻,有微微的柠檬香气混合迷迭香的味道,很好吃。大家可以尝试一下,关键无难度。
-
香煎鸡蛋面包片的做法和图解,香煎鸡蛋面包片怎么做更好吃
最方便的营养早餐模式,再配上一杯牛奶,一点时令水果,营养绝对够啦😊~用料面包片4片鸡蛋4个盐少许香煎鸡蛋面包片的做法准备两片面包片电饼铛刷一层薄油,将面包片中间切个方形空格放进去打两个鸡蛋(喜欢吃咸口的,可撒少许盐)盖上刚切下的方形小面包片上下火轻煎一会,颜...
-
香菇煎排骨食谱做法大全,超简单的香菇煎排骨做法步骤
孩子喜欢吃排骨和香菇,香菇营养价值很高,除了含有蛋白质还有对肠道有益的纤维,所以搭配一起做成一个菜。用料香菇250克排骨500克生抽半勺生粉少量小黄姜1片盐少量蚝油少量勺香菇煎排骨的做法排骨洗净,沥干水,放少许盐、生粉、蚝油、生抽与跺碎的姜一起搅拌后腌制一...
-
蛋白煎时蔬食谱做法大全,超简单的蛋白煎时蔬做法步骤
每次做雪糕或只需蛋黄的料理时就容易剩一碗蛋清,总纠结该如何折腾,扔了太对不起中华民族的节俭美德!于是将就只煎蛋白,加入家里有的蔬菜,快速且简单,就跟煎鸡蛋一个程序,对于一个吃煎蛋会挑出蛋黄的懒人来说两全其美耶!用料蛋白随意时蔬/肉类随意蛋白煎时蔬的做法蛋清...
-
香煎南瓜豆沙饼(少油)的烹饪做法,大厨教你详细做法
这道应该是小朋友比较爱吃吧。甜甜的软软的。用料南瓜150g糯米粉100g白糖20g红豆沙50g香煎南瓜豆沙饼(少油)的做法南瓜切小块加一点水盖盖、入微波炉3-4分钟至软。倒掉多余水分,把南瓜捣成泥,趁热加入白糖,搅拌均匀。加入糯米粉,搅拌至无干粉状态,晾一下,然后开始捏南...