减脂菜谱,焖菜
最近在吃减脂餐,记录下
用料
西兰花 | 150克 |
鸡胸肉 | 75克 |
香菇 | 60克 |
融厨玉米方糕 | 1块 |
平底锅喷薄薄一层油,依次放鸡胸肉、西兰花、香菇翻炒,撒几颗珍贵的盐,喷一点水,盖上锅盖焖5分钟。
出锅撒海盐和黑胡椒,网上也有海盐黑胡椒混合调料包心鱼丸6颗,菠菜40克,金针菇50克,白萝卜100克,热水煮开,可以放一丢丢白味增稍微提提味
卤鸡腿
六颗包心鱼丸+生菜+香菇
今天吃了鸡腿饱腹感up,而且并没有吃完,鱼丸也剩了3个凉拌豆芽、青菜(没有全吃完),一勺生抽、2勺醋拌一下
卤鸡腿吃了40克,还有玉米方糕
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