减脂餐焖菜🥗
最近几个月,演员尹正的减肥吃播火了,“尹正焖菜”更是吸引无数网友快乐打卡。
值得一提的是,现在不少爱晒食谱的明星,已不再像过去那样宣传极端减肥法,而是鼓励大家营养均衡,健康地吃和瘦。特别是女孩子一定不要断碳水,节食不可取,吃什么、怎么吃、吃多少、什么时候吃比较重要。减肥不易,保持身心愉悦健康更重要哦。
用料
虾仁 | 10只 |
胡萝卜 | 半根 |
西兰花 | 5朵 |
西芹 | 1根 |
贝贝南瓜 | 半个 |
窝笋 | 半根 |
鲜蘑菇 | 5个 |
莲藕 | 半段 |
胡椒粉 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
减脂餐焖菜🥗的做法
准备一些根茎类蔬菜清洗干净切好,虾去壳和虾线备用
锅里倒入少许橄榄油和蒜末,炒香后放入虾仁炒至变色
倒入准备好的蔬菜再加入适量的盐和胡椒粉翻炒5分钟后加盖中小火焖5分钟左右即可,我是用铸铁锅焖,没放一滴水,比较锁水快熟的,假如你用其它锅具,可以适当放入一点水焖哦
家里有珐琅锅,可以用上,不用加一滴水的同时锁住了食材的营养原汁原味
可以变换着各种蔬菜,像芦笋、荷兰豆、口蘑、玉米、西红柿等,肉类就鸡胸、酱牛肉、鸡蛋等搭配着吃,好吃又健康
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