【生酮低卡酱】酸豆乳万能酱
生酮只能放弃高碳水的酸奶,酸奶油/奶酪热量和价格都相当高,不敢放纵地吃..
作为一个酱控,试过把嫩豆腐打成泥做各种酱,但是味道很寡淡。
于是想到发酵酸豆乳来代替!买的白玉牌袋装豆浆,每100ml只有0.9g碳水,发酵后酸而浓稠,且热量超低,真是任性的不得了呢!
用料
豆浆 | |
乳酸菌 | |
搭配各种酱/汁/泥 | |
【生酮低卡酱】酸豆乳万能酱的做法
豆浆(自制或买袋装都可以)加乳酸菌,密封40℃六七个小时。建议酸奶机。
发酵好之后跟酸奶很像很像哒,味道酸酸,只是没有乳香而是豆香。冷藏30-60min会更creamy。
小贴士
1.可能是市售豆浆比较稀,所以比发酵酸奶要多加一些乳酸菌。自制豆浆会更好,做得浓一些。
2.生酮可以吃[发酵后的]豆制品。没有发酵的也不影响生酮,但是有植酸和凝集素,不利于健康。
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