减脂‖豆腐皮海鲜卷(万能低卡沙拉酱)
减肥食谱5.23K
如果面饼的碳水
让减脂的你心怀畏惧
高蛋白低脂低碳的豆腐皮
你值得拥有!
✨超健康 超美味 无负担✨
用料
豆腐皮 | 1张 |
胡萝卜丝 | 半只 |
Mix沙拉菜 | 随意 |
牛油果 | 半个 |
蟹肉棒 | 4个 |
鸡蛋(optional) | 1个 |
水浸金枪鱼罐头 | 一个 |
万能超满足低脂沙拉酱: | |
盐和黑胡椒 | 适量 |
蒜粉 | 适量 |
希腊酸奶 | 4勺 |
0卡黄芥末酱 | 1勺 |
孜然粉(optional) | 适量 |
咖喱粉(optional) | 适量 |
柠檬汁 | 少量 |
减脂‖豆腐皮海鲜卷(万能低卡沙拉酱)的做法
①沙拉菜切成喜欢的大小
(最好菜上残留的水沥干哦)
②半个牛油果切片
③如果选用鸡蛋 摊成蛋饼 或 煎蛋
④蟹肉棒撕成细条状
⑤金枪鱼罐头沥掉水调酱汁:
把材料里酱汁的部分混合搅拌均匀①混合除酱料,豆皮,鸡蛋之外所有的材料:
胡萝卜丝,牛油果,沙拉菜,金枪鱼,蟹肉丝。
②倒入调好的酱汁 搅拌(拍照时没放牛油果😅)
③铺开豆皮,放上煎蛋或蛋饼(没有也无所谓),根据豆皮大小加入拌好的海鲜蔬菜们(记得给豆皮留一点余地😆)
④卷起来!裹上锡纸或者保鲜膜!Done!
好看又好吃
营养超全面!
Enjoy!
小贴士
尽量早点吃,菜容易出水会影响口感哦!
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