鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥
用料
鹰嘴豆 | 200克 |
全麦粉 | 80克 |
油(也可以不放) | 10克 |
水 | 60克 |
孜然粉 | 适量 |
五香粉 | 适量 |
花椒粉 | 适量 |
鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥的做法
鹰嘴豆泡6个小时以上,我是隔夜泡的
起锅烧水,将泡好的鹰嘴豆倒入,水开煮25分钟左右;
其实就是煮熟,熟了的豆子用手捏一下,就会碎将煮熟的豆子,放入碗中捣碎,然后再加入全麦粉、油、水,搅拌均匀;
这里的油也可以不加,加了酥脆点拿出两张吸油纸,先在桌上放一张,然后倒入搅拌好的面糊,再盖上一层吸油纸,用擀面杖擀成2-3毫米左右的薄片
撕去表面的吸油纸,将擀好的薄片放入烤箱,180度,35分钟,
空气炸锅版本:180度15分钟,拿出翻面,再180度15分钟烤好后,乘热掰成小块,撒上孜然粉、五香粉、花椒粉即可
小贴士
最后撒调料这部分,我觉得应该可以在搅拌面糊的时候可以一起搅拌,因为最后撒上去,吸附能力没有那么好,就只有表面薄薄的一点,不过看个人啦~
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