自制减脂燕麦椰果棒
燕麦椰果棒是由100克纯燕麦片、无添加杏干、纯天然椰子干、一个鸡蛋、和10ml无糖椰奶制作而成的。总共552卡,而上图的营养成分表是切成四块后单根的估计值。
这个燕麦棒不只口感好味道好,重要的是它是自己做的纯天然食品,而且营养价值也丰富。大部分人都直到,燕麦是高纤维、低脂肪、低热量、饱腹感强的粗粮食品。许多人把它当做“减肥圣品”。
很多商店中都有卖“燕麦棒”,或者“燕麦能量棒”,作为随身携带充饥的口粮。也有不少商家以低脂肪、“吃不胖的零食”为口号再宣传。其实,商店中卖的大部分燕麦棒并不是用纯天然燕麦制成。其加工过程中也含有大量的糖、添加剂等等。尽管它们是低脂肪,可是过多的糖分摄入对肥胖的影响有事远远大于脂肪。
所以为了做到真正的纯天然,也为了自己的健康,来动手自己来做加餐燕麦棒吧~
用料
燕麦片 | 10克 |
杏干 | 3颗 |
椰子干 | 10克 |
鸡蛋 | 1个 |
无糖椰奶 | 10ml |
零卡路里枫浆 | 1汤匙 |
自制减脂燕麦椰果棒的做法
1. 将100克燕麦片放入一个大容器中,打入一个鸡蛋 。
2. 加入10毫升无糖椰奶(也可用牛奶代替),零卡路里糖浆一汤勺,将蛋液、麦片、牛奶、糖浆搅拌到一起,混合均匀,直至麦片呈粘稠状。
3. 将杏干切成碎丁,椰子干撕碎,加入容器中,搅拌均匀。
4. 将混合好的麦片放入一个可微波的平底容器中,压实,不要铺太厚。
5. 放入微波炉,大火(1000w)微波1分钟30秒,取出翻面,继续大火微波1分30秒取出。
6. 将做好的燕麦饼取出,稍微凉一些切条,凉凉即可。
小贴士
记得麦片饼加热完毕后,不要放至完全凉后再切,以免燕麦饼变脆不易切~
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