减肥低脂燕麦棒燕麦饼
无油无糖热量低的快手早餐,代餐
而且味道还不错,减肥人士的福利
用料
燕麦 | 200克 |
香蕉 | 2根 |
牛奶 | 50克 |
鸡蛋 | 2个 |
坚果 | 20克 |
蔓越莓干 | 10 |
减肥低脂燕麦棒燕麦饼的做法
把所有的原料混合在一起,香蕉用勺子压碎
混合好了以后是这个样子,我撒了玫瑰花茶的花瓣
在烤盘里面码好,黑芝麻随意可放可不放。进烤箱,180℃30分钟,然后翻面15分钟。
出炉以后就是这样,有点金黄色。
满屋飘香,然后就等它冷却,然后切块装袋。
热量表在这,成品大约在450克左右。啃着出门超方便,加袋牛奶和鸡蛋就是标准的营养早餐了。或者是运动前吃一块补充能量。
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