低卡香蕉花生酱抹酱
方子改自MMM's Blog
只有四种配料的抹酱。抹在吐司,贝果上,或者用胡萝卜或水果蘸着吃都很棒!!
偶尔也会抹在饼干或薯片上吃
用酸奶代替奶油奶酪,不仅低脂而且增加了很多蛋白质。口感没差喔
可以做大概一杯的抹酱
大勺=15 ml
小勺=5 ml
一杯=240ml
用料
香蕉(熟透,有黑点) | 半根 |
花生酱 | 3 大勺 |
酸奶 | 3/4 杯(170g) |
肉桂粉 | 1/2 小勺 |
*其他可选: | |
香草精,杏仁精,可可粉… | 发挥你的想象力… |
低卡香蕉花生酱抹酱的做法
香蕉用叉子压成泥。加酸奶,肉桂粉,花生酱搅拌均匀。
小贴士
酸奶用什么口味都行。我比较喜欢用原味希腊酸奶,稠得像膏的那种,感觉口感比较香浓creamy
因为里面有香蕉,冰箱不能保存很久,需要尽快吃完
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