减肥低卡-花生酱油麦菜

自用的减脂食谱，有需要的朋友可以收藏拿走！后续也会改良，尽量做到吃得饱，吃得好，解馋低卡，腾出空来也会添加更详细的步骤和图片。

花生酱油麦菜：
卡路里共：222大卡，
蛋白质含量：9.5g
脂肪含量：16g
碳水含量：11g

标注三大营养素是希望大家在控制低卡的同时能够营养均衡，不吃偏科，最后需要说明的是，菜谱完全是我个人口味，不保证大家都能喜欢，请见谅！

用料  

减肥低卡-花生酱油麦菜的做法  

1. 油麦菜洗净，切成三段或者四段，这个随意，码入盘中(参照头图）；

2. 芝麻酱用水搅拌开后，加入生抽、醋和几滴香油拌匀；

3. 大蒜切碎倒入上一步的料汁里，继续搅拌均匀；

4. 最后把加了蒜的料汁浇在油麦菜上，捏一点熟芝麻撒上即可。

小贴士

1、这款花生酱含盐和糖，所以不用单放，口味重的人可依照自身口味可单独调节；

2、用无添加芝麻酱或者花生酱调料汁，需要单独添加盐和糖，各1/4勺尝试，依照自身口味调节即可。

3、喜欢吃辣的朋友可以在调料里添加适量辣椒油。