金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉
最近在减脂,但对碳水的渴望有增无减,超想吃面食啊!!于是,只能找出意面啦,硬质小麦粉做成的意面相对于精米精面更易饱腹,且消化更慢,金枪鱼富含蛋白质,菠菜我比较爱吃,中式的大拌菜比起西式的沙拉更和我的胃口,减脂期本来就够艰难的了,更要吃些有烟火气的食物啊。
用料
通心粉 | 一把 |
金枪鱼 | 半罐 |
鸡蛋 | 一个 |
黑胡椒 | 适量 |
生抽 | 适量 |
自制辣椒油 | 一勺 |
盐 | 适量 |
金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法
水开后加入一勺盐,然后加入一小把通心粉,按照通心粉包装上的时间煮熟
焯熟菠菜,开水下菠菜,煮约一分钟,切成合适的长度
一勺辣椒油,适量生抽与盐,再加入黑胡椒少许,半勺芝麻酱,一点饮用水,做成凉拌汁
半罐金枪鱼沥干水,捣碎
先加入通心粉与菠菜、凉拌汁拌均匀,最后加入金枪鱼,撒上少许现磨黑胡椒与白芝麻就好啦
小贴士
辣椒油与芝麻酱是我个人口味,若嫌其脂肪含量高,可不放,不过放了味道更好
-
鸡肉暖沙拉佐香米饭,层叠出美味/鸡肉串配孜然饭与热蔬菜色拉,蒸滋味轻松享的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料雞肉串12茶匙鹽1茶匙肉桂粉1茶匙紅椒粉1茶匙多香果粉(詳見要缺)450克去皮雞柳,切長條(厚約0.5公分,寬約2公分)6-8顆小蕃茄50克洋葱60克蕃茄泥或60克蕃茄醬4-6根巴西利,只取葉子80克水20克醋沙拉淋醬50克小蕃茄,對半切15克葡萄酒醋20克橄榄油1/2茶匙鹽1小撮黑胡...
-
居家版:万能沙拉的做法和图解,居家版:万能沙拉怎么做更好吃
居家不能外出,不能锻炼,怎么减脂?食材上见😄用料地瓜半个约100克鸡蛋1个酸黄瓜2根圆葱半个盐2克橄榄油1勺居家版:万能沙拉的做法鸡蛋、酸黄瓜、洋葱(圆葱)切丁。熟地瓜半个碾碎,加橄榄油和盐一起,充分搅拌,即可。小贴士土豆也可。也可加胡萝卜或者西红柿都行。我家没有...
-
藜麦鸡肉色拉的做法和图解,藜麦鸡肉色拉怎么做更好吃
藜麦对我来说比较新鲜的,百度了这个东西可以减肥,降血压,降血糖,试试吧!用料藜麦1小杯(煮熟,加水是藜麦的2倍)鸡蛋2只个鸡胸脯肉1块(切丁加盐,胡椒,料酒适量腌制片刻)黄瓜半根小番茄10个左右红辣椒1/4个牛油果1/3个欧芹1颗紫薯半个柠檬半个藜麦鸡肉色拉的做法1.藜麦煮熟2....
-
卖相赞,营养更赞de牛油果开胃沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
媲美西餐馆大厨的开胃菜!芒果和玉米的香甜,香菜和芽菜的苦香,牛油果和橄榄油的脂肪感,意大利醋的酸配合着淡淡的海盐,最后那黑胡椒和洋葱的刺激让这道菜充满了层次感!用料西兰花芽菜或者苜蓿芽菜1杯番茄1杯西葫芦1/4杯玉米粒/洋葱1/2杯牛油果/芒果一个蟹腿肉250克香...