【壹人食】香蕉鲜奶蜜汁(豆浆机版)
喜欢家里摆放香蕉,一进门即可闻到天然愈发浓郁的快乐香气。喝一天一杯鲜奶时,总想把香蕉的快乐香气融入里面,嘴巴被浓郁的奶果香包裹时的快乐感,当然加点蜜,更加甜而不腻,却是件快乐的事……动手吧,给自己一份吃出来的快乐饮品吧……🌞✨
用料
香蕉 | 1根 |
鲜牛奶 | 200ml |
蜂蜜 | 1勺 |
【壹人食】香蕉鲜奶蜜汁(豆浆机版)的做法
食材准备:香蕉🍌,等生出麻点更香郁滑甜哦;鲜奶放温水里温温,温水温度不要超过60度。
香蕉去皮,切条、切丁,放入豆浆机里。
倒入200ml的鲜牛奶,1勺蜂蜜。
盖盖,按下果汁键,四分钟左右即可。
无需过滤,软糯细腻的营养饮品出锅啦。👹
适合心情郁闷无聊时最佳制作的令人立升快乐感的饮品……👹
小贴士
1.香蕉,带来快乐的水果。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。香蕉里丰富的果胶与水溶性纤维及酵素,可以帮助排便及降低胆固醇,对于清除宿便很有帮助,解除便秘同时也让皮肤更漂亮;丰富的钾则有降血压与排水的帮助,水肿型肥胖会有些帮助;血清素可帮助压力消除,避免因为压力而吃。
2.鲜牛奶,被誉为“白色血液”。鲜奶的口感更浓郁。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定,减少中风危险;牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;酸奶和脂肪可增强免疫系统功能,阻止肿瘤细胞增长;牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;牛奶中的锌能使伤口更快愈合;牛奶中的维生素B能提高视力;喝牛奶能预防动脉硬化;牛奶含钙高,吸收好;睡前喝牛奶可帮助睡眠。
3.蜂蜜,蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成,可以被人体直接吸收,而不需要酶的分解。蜂蜜比蔗糖(砂糖的主要成份)更容易被人体吸收所含的单糖,不需要经消化就可以被人体吸收,对妇、幼特别是老人更具有良好保健作用,因而被称为“老人的牛奶”。
4. 添加蜂蜜的温热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。 牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。牛奶加热的温度不能太高,会损失掉牛奶的营养,可以用温水温热点即可,同时蜂蜜也不能加在温度太高的水或牛奶中。所以两者在温度合适的情况下搭配是更好的,而且牛奶加蜂蜜还可以缓解甚至消除痛经之苦,对有胃病者也大有好处。
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