紫薯酸奶脆脆杯
减肥需要忌口,但是总会有嘴馋的时候,在美食的诱惑前却不能动口,实在太难受了,不如试试这个“小甜品”吧!
虽然说是“小甜品”,但是它不会让你发胖,紫薯的甜味和酸奶的酸味交织在一起,酸甜可口,口感绵密,饱腹感极强。
紫薯富含花青素和膳食纤维,酸奶富含蛋白质,燕麦可以促进肠道蠕动,低卡又健康!
用料
紫薯 | 两个 |
酸奶 | 一杯 |
吐司 | 两片 |
牛奶 | 50g |
即食麦片 | 适量 |
紫薯酸奶脆脆杯的做法
紫薯去皮后隔水蒸15分钟,蒸至紫薯熟透。
吐司切成小正方形放于烤盘中,吐司放置烤箱中层,上下火180度,烘烤时间为5-7分钟,烤至表面金黄即可取出。
紫薯蒸熟后碾压成泥加入牛奶
均匀成黏糊状。
杯子中放入一层紫薯和一层的脆吐司,再倒入适量的酸奶,再铺上一层即食麦片,依次重叠。
依次重叠后一杯紫薯脆脆杯就大功告成了。
可以开吃咯~~
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