芝士彩蔬饭！

早餐蔬菜怎么解决，拌，炒吃过后，效果不理想，和芝士搭配，口味口感提升几个level，而且可以是孩子们平时不爱吃，妈妈们又觉得很需要补充的蔬菜哦！

用料  

芝士彩蔬饭！的做法  

1. 米饭平铺打底

2. 各种蔬菜平铺（蔬菜可以根据自家冰箱的食材随机搭配）土豆和胡萝卜我是提前焯水过，也可以不用，增加烤制时长就好！

3. 鸡蛋里加入少量盐，滴几滴橄榄油。（喜欢重口味的亲，可以加点胡椒粉）搅拌均匀从蔬菜上均匀浇入烤碗里。撒上芝士。

4. 烤箱预热，180°烤20---30分钟

5. 不油腻，低盐，健康（孩子吃又是早餐，我除了盐和芝士，没有添加其他调料）孩子边吃边说：“太好吃啦！”这也是妈妈们每天能坚持做好早餐的动力！

小贴士

大人吃，在蛋液里可以加入自己喜欢的调味料，美食其实并没有固定模式，随心所欲，自己喜欢最好！                      
——奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的’黄金“。每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，独特的发酵工艺，使其营养的吸收率达到了96%～98%。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。

奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。