焗烤隔夜燕麦大全

用料  

焗烤隔夜燕麦大全的做法  

1. 首先呢，你得有烤箱
   其次呢，得准备个可以进烤箱的碗，记得不是所有进微波炉的碗都可以入烤箱的，烤箱温度最高可达400°，所以安全考虑还是买个。
   好啦！步骤来了

2. 倒入牛奶，盖住燕麦就可以了。
   放入冰箱，让燕麦喝饱饱牛奶。

3. 清早起床做早餐。
   把昨天放入冰箱的燕麦拿出来。
   打一个鸡蛋，放入适量的盐+胡椒粉+几滴橄榄油搅匀。（也可以放香油，健身餐还是橄榄油好了

4. 这一步就看你想做什么啦！想做什么就准备什么材料。
   我以火腿胡萝卜粒为例子，大家参照做，自由发挥就行，原理一样。
   火腿切好平铺在燕麦上

5. 再把胡萝卜粒+青椒粒撒在上面就好了

6. 最后就是入烤箱了。
   我是积分兑的迷你烤箱，火力没有选择。
   我一般是先下火预热加烤一起10分钟，然后上火8分钟看下烤的情况，再加几分钟。
   提醒一下：下火时间尽量少，燕麦稍微烤下就好，久了容易糊。上火烤你就鸡蛋就好了，鸡蛋熟了就可以了。

7. 焗烤隔夜燕麦-坚果版
   做法就是火腿那材料换掉，换成核桃、碧根果、花生粒、瓜子、葡萄干

8. 焗烤隔夜燕麦-火腿坚果篇
   火腿+坚果

9. 焗烤隔夜燕麦-虾仁胡萝卜青椒篇

10. 焗烤隔夜燕麦-青豆玉米粒火腿篇

11. 焗烤隔夜燕麦-青椒胡萝卜篇

12. 焗烤隔夜燕麦-虾仁蛋白篇
    我喜欢这个，鸡蛋那个步骤那多加一个鸡蛋蛋白搅匀

13. 焗烤隔夜燕麦-青椒豆角篇

14. 焗烤隔夜燕麦-葡萄干花生篇
    这个不知道为什么烤的时候超像烤蛋糕，有蛋糕的香味

15. 焗烤隔夜燕麦-虾仁青瓜篇
    黄瓜削皮切粒，口号很清爽

小贴士

牛奶记得要全部盖住燕麦，这样泡一晚上，燕麦都喝的很饱，然后烤的时候也会很松软。
也可以换酸奶，酸奶口号会更松软点但是会有一点点酸，喜欢酸的可以尝试。