减脂丨0难度烤彩椒牛肉串
饱腹感超强的烤彩椒牛肉串
难易程度:🌟
总热量:180千卡左右
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牛里脊通常是畜肉中热量最低的,减肥期间尽量选择里脊肉,我这里用的是牛排,挑瘦的,热量不会高很多。
彩椒富含维生素C,是非常适合生吃的蔬菜,营养丰富,并且热量特别低,减肥必备。
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此方克重仅适合我个人的减脂要求,每个人基数不同,摄入量也会不同,根据自身情况调整噢
🙋身高170cm,今早体重59KG
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减肥也要好好吃饭,欢迎关注我鸭
微❤️:anjing5018,备注:下厨房
用料
牛排 | 100克 |
彩椒 | 200克 |
日式烧烤酱油(或生抽) | 1勺 |
橄榄油 | 1勺 |
海盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
烧烤辣椒粉 | 适量 |
减脂丨0难度烤彩椒牛肉串的做法
牛肉切块,彩椒切块
海盐,黑胡椒,酱油,橄榄油腌牛肉20分钟左右
上下火200度,预热烤箱5到10分钟,同时将烤盘涂橄榄油待用,将食材串成任何你想要的样子
烤箱200度,上下火烤15分钟左右,取出再涂一层橄榄油烤2分钟,出炉撒辣椒粉
可以吃啦
小贴士
1.腌制部分可以提前进行,比如前一天晚上
2.每台烤箱脾气不同,温度供参考,注意看下彩椒烤软有胡椒香味传出就好啦
3.我用的牛排,可以用牛里脊代替,不过纯肉可能略硬
4.别担心烧烤料的热量,只用一点点,放心吃,减肥也要开开心心的
5.虽然不建议,但如果很喜欢黑胡椒酱,那味道自然是会更好哒
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