无烹饪条件下如何做饭，不用开火的极简美食

一个自己的经验集合，不怎么能开火，只有一台烧水壶，想要补充蛋白质等比较有营养的食物，有时有一台微波炉可用，与房东住在一起不是很方便使用厨房，要悄咪咪的躲起来做菜，大多数情况只有一台烧水壶如何做菜，就像住在一个很严格的宿舍，不可以电饭煲，大多时候只有电烧水壶😂

用料  

无烹饪条件下如何做饭，不用开火的极简美食的做法  

1. 首先推荐鱼卵 100g 164卡 20.9g超高蛋白质值得拥有，富含omega 3 鱼油，营养丰富，可直接吃也可蘸酱（芝麻油+酱油+黑胡椒粉+卡宴胡椒碾碎增辣味等）什么？为啥不用辣椒酱？因为我没有，这简陋的环境

2. 其次推荐 蒸鸡蛋 最好有超市的成品鸡汤，如果没有也没事，也可以加点买紫菜送的汤料包到水里，相当于鸡精用（还是家里没有），再不行加水吧，一般我嫌麻烦都不弄成温的，据说弄温的会减少蛋很多气泡，直接鸡蛋打进去搅蛋棒搅搅，加1-1.5倍成品汤或水+汤料，加黑胡椒再搅搅匀，加微波炉盖子打2分钟就可以吃了，吃时加些麻油和酱油

3. 再推荐土豆，但这不是高蛋白，可是我很爱吃，洗一洗就好不用去皮，找个盘子，滴橄榄油，土豆在盘子上转几圈抹油，加微波炉盖子打5分钟左右，取决于土豆大小，拿出来，加酱油麻油盐或橄榄油辣椒碾碎黑胡椒等等自己喜欢的料邓，或最简单的橄榄油加盐就可以吃了，很好吃

4. 论有营养，肝脏可是营养宝库，可以用微波炉加盖打几分钟分钟，拿出来过水洗掉血水后蘸自制酱料吃，（麻油 酱油 黑胡椒粉 醋几滴 卡宴胡椒碾碎等等）如果连微波炉都不方便开，就烧水壶烧热，加在开水里泡一会儿等水不烫了就可以拿出来蘸蘸酱料吃了，烫熟了而且非常嫩，十分推荐！！又很有营养！且悄无声息地做了一道菜，十分静音

5. 超市里成包的冷冻青口贝肉，拿一个高点的马克杯，不然微波炉加热时，青口贝会有汁漫出来，就要洗微波炉盘子了，放杯子的一半，加点花雕酒或任何酒去腥，加微波盖子高火三分钟，取出，熟的贝肉拿出来，放在酱料里（今日：蚝油 麻油 酱油 卡宴胡椒碎 黑胡椒 醋 糖 番茄酱 一点水/成品汤 不然有些咸）非常好吃 都不用买青口贝罐头了而且超便宜 性价比很高 当然，罐头在连微波炉都没法用时可以解决补充营养问题

6. 免开火紫菜汤：烧热水 放锅里 （可以拿到僻静处房间了）紫菜撕碎进去 我用的是阿一波免洗紫菜，加碎卡宴胡椒 加黑胡椒 加芝麻油 加买紫菜送的粉包 紫菜汤就做好了完全不用开火 非常好喝 再加点酱油更好 冷了也可以喝，好喝死了，营养绝佳 今日还加了青口贝进去 先料酒和贝混合 微波炉 加热 原来料酒大火挥发青口贝汁。可以加入汤增鲜 放凉和久了会有些腥 青口贝紫菜烧味煮了下

7. 可以在房间里，裹盐法腌鸡蛋二十多天到一个月，然后煮几分钟蛋可以吃，这样可以不需要冰箱保存鸡蛋这类保鲜食物，不占用冰箱

8. 海带在房间泡发，水倒掉，也是加上开水煮好的一烫烫一会儿就拿出来到凉，然后在房间剪碎，加蘸料就可以，然后泡在饭盒里久了还更入味

9. 菜谱里看见的 鸡蛋水                             茶    冰冻的红色浆果 加热水 加蜂蜜 非常好喝的红色水果茶也可以暂时果腹

10. 其实只要是叶菜蔬菜一烫就熟了，比如生菜菠菜等， 切薄薄的蘑菇，可没冰箱保存，还是海带紫菜，其实只要是任何肉片切的够薄，也是一烫就熟了 虾一烫就熟 海鲜容易烫熟

11. 加水汤料包 味增等比较健康但比较贵吧

小贴士

推荐储备粮食：成品汤，海鲜罐头（沙丁鱼鲐鱼青口贝鳕鱼肝鳕鱼卵等）冰箱时间久占用体积小：冰冻海鲜，鱼卵 一箱鸡蛋 腌 不要再买面了 无法烹饪 冰冻蓝莓红色浆果等
当三餐中被提供的两餐没啥营养，没有充足蛋白质或营养不全，请加餐，低卡高蛋白高营养的食物补齐