微波炉版蚝油鸡胸丝(减脂增肌)
超级超级超级快手的蛋白质来源
快跟着减脂五组远山同学 来试试看吧
热量表请看到最后 嘻嘻
小编:梦仔
用料
鸡胸肉 | 162克 |
杏鲍菇 | 60克 |
蚝油 | 3克 |
黑胡椒粉 | 5克 |
微波炉版蚝油鸡胸丝(减脂增肌)的做法
经济实惠的黑胡椒粉
尽量选择低钠蚝油
鸡胸肉整块先放入微波炉叮10分钟 中高火
晾凉了撕成条
(马上拿出来马上撕的,敬你是条汉子。)
加入耗油,黑胡椒粉,拌一拌杏鲍菇洗干净
撕成条(是不是很像肉?)
与鸡胸肉丝儿一起放入微波炉
15分钟 中高火基哥的魔性快手搅拌鸡丝儿
出炉啦
热量表如图
富含31.9克优质蛋白tips:
如果想保存得就一点的话就不要放杏鲍菇了。因为放进去会出一点点水!
然后放杏鲍菇的原因,一个是因为,鸡胸肉杏鲍菇耗油黑胡椒绝配好嘛
另一个就是,当你抓起一把的时候,你以为你迟到的是鸡胸肉,但是其实是杏鲍菇。
惊不惊喜,意不意外?
所以,杏鲍菇一定用手撕哟~笔芯~想知道更多快手好吃减脂餐的做法
以及获取关于减脂增肌营养学的方法
请关注微信公众号 镜湖健身
-
烤芝士片(微波炉版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料芝士片1片油纸比芝士片大些烤芝士片(微波炉版)的做法卷状油纸用完了,用的空气炸锅油纸。撕开芝士薄膜,放在油纸中间。对折,轻压一下。放入微波炉,中火,正面1分钟,反面1分钟。拿出来有点软,一分钟后一揭就下来了。榛子花生酱味的芝士片太适合做这个了,多做几片,追剧去...
-
超简单拉丝红薯微波炉的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料红薯2个黄油一小块克拉丝芝士尽量多一点片超简单拉丝红薯微波炉的做法红薯蒸熟,按压成泥加入小块黄油,把黄油埋在里面最后撒上拉丝芝士,尽量多一点,拉丝更成功放微波炉中高火两分半不要超过三分钟简单的拉丝红薯就好啦小贴士这是我中午吃剩的红薯,晚上就搞了这...
-
五分钟快手烤翅–马克西姆勒芒微波炉的烹饪做法,大厨教你详细做法
微波炉做烤翅,超级方便又快速~味道也十分好吃,赶紧来试试吧用料翅中6只奥尔良腌料20克白芝麻3克五分钟快手烤翅–马克西姆勒芒微波炉的做法准备好翅中,泡水30分钟,这样可以除去腥味泡好的鸡翅,两面各划几刀,方便入味放奥尔良腌料按摩三到五分钟装入保鲜袋冷藏隔夜腌...
-
10分钟泡发腐竹,我不允许还有人不知道。的烹饪做法,大厨教你详细做法
腐竹营养丰富,口感又好,不管是凉拌,炒,煲,火锅都非常好吃,但有个难题,就是难泡发,如果没有提前泡发就很难吃到腐竹,所以今天跟大家分享一个速泡的办法,快去试试吧。用料腐竹250克凉水适量克10分钟泡发腐竹,我不允许还有人不知道。的做法将腐竹放进可微波的带盖容器中,加入...
相关文章
- 增肌减脂餐—微波炉烤蛋早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂增肌无油煎鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- (减脂增肌)无油烤鸡胸的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼,五清汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 消耗麦片微波炉燕麦减脂增肌快手饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 增肌减脂——微波炉快手无油烤中翅的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 微波炉版 低脂烤鸡胸 减肥代餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “增肌减脂”健康版美式滑蛋(微波炉)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减肥/增肌减脂”只用微波炉的超嫩鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法