【减脂增肌】粉蒸鸡胸肉
鸡胸肉柴?水煮有腥味?鸡胸肉不好吃?
论鸡胸肉的一百种花样吃法 “粉蒸版”必须占据出道位
减脂也可以很美味 和我一起吧🍽
用料
鸡胸肉 | 1块 |
蒸肉粉 | 适量 |
料酒 | 1勺 |
小米辣 | 些许 |
蒜瓣/葱花 | |
玉米青豆 |
【减脂增肌】粉蒸鸡胸肉的做法
1.鸡胸肉切块(这里不需要切太小块 小块适合宫保鸡丁 稍微大快些 更适合粉蒸肉)
2.腌制鸡肉(一勺料酒/几斗黑胡椒/百里香/些许蚝油)拌匀 静置20-30分钟
3.腌制好的鸡肉裹上蒸肉粉(我用的好人家蒸肉粉,这个带些许辣味 蒸肉粉里面带有辣油等调料 由于我们还有减脂需求 就用自制版的腌料就行了)
在盘底平铺一层玉米青豆(这个其实是为了以免单吃肉很单调 可以换成红薯/芋头/南瓜等等你喜欢的主食或者蔬菜)把裹了粉的肉平铺在玉米青豆上
锅中水烧开后 将肉放水上蒸(一般15-20分钟即可熟)
大概在蒸了15分钟左右时 将葱花蒜末小米辣洒在表面 蒸好后 淋上半勺生抽(最好是先尝尝味道 如果味道够了 不用生抽也行哦)再关火盖盖焖5分钟即可
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