减脂纤维通便养生豆浆(黄豆小米燕麦豆浆)
黄豆含有异黄酮、膳食纤维、维生素b、维生素a、植物蛋白和铁离子、钙离子等矿物质。摄入身体之后不但可以起到促进肠道蠕动的作用,而且可以改善因失眠、多梦导致的头晕、头痛。对于腹胀、腹泻有辅助治疗功效,但是需要注意有可能会升高体内的尿酸,所以痛风患者慎用。小米中含有一定的碳水化合物和纤维素,除此之外,蛋白质、脂肪、花青素含量也比较丰富,不但可以为人体提供能量,而且可以美白皮肤、清除自由基。适量的喝小米燕麦黄豆浆,不但可以增加体内的钙离子含量,还可以促进机体代谢,可以改善便秘现象。
用料
黄豆 | 40克 |
小米 | 30克 |
燕麦 | 20克 |
清水 | 1000毫升 |
1.所有材料清洗干净,倒入破壁机,加入1000毫升清水,按豆浆键即可
2.加入少许白糖即可,非常香醇
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