每日两杯 鲜榨果汁
建议大家每日两杯鲜榨果汁,早晚分不同的水果,我选择早上补充维生素的水果,下午排毒补水系列水果,但是大家可以随意搭配果蔬,尽量不要太黑暗料理
百香果:清肠、开胃、生津止渴, 除腻
葡萄:可补气、养血、美容、利尿
仙桃:除暑热、甘凉润肺、散结通肠
草莓:清血、利尿
无花果:解百毒、止痢、治便秘、 痔疮
樱桃:预防感冒、癌症
西瓜:解热、利尿、排毒、消暑、 通便
甜瓜:解热、止渴、净血液、利尿、解躁
猕猴桃:解热燥、利尿、止渴、通便。
蕃茄:预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。
莲雾:解热、利尿、宁静神经作用。 凤梨:对人体组织有强壮作用,可治消化不良、食欲不振出汗过多(须抹盐)
苹果:防癌抗癌、降低胆固醇、血管清理剂、促进胃肠蠕动
雪梨:化痰止咳、清热润肺、生津止渴、缓解便秘
大家平时可以用水果搭配一些蔬菜,比如菠菜、黄瓜、胡萝卜、芹菜、苦瓜、不同的搭配有不同的效果,但是尽量每天摄入一定量的果蔬和粗纤维!
用料
果蔬自由搭配 |
每日两杯 鲜榨果汁的做法
挑选自己喜欢的水果搭配在一起,加适量的纯净水,搅拌就好
如果有原汁机,苹果雪梨这些可以先用原汁机榨汁,再倒入到随行杯中榨,个人觉得这样味道也不错,同时摄入了一定量的粗纤维!
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