健康营养的果蔬汁配方(榨汁版)
正式入坑榨汁,记录一下每种尝试过的【好喝】【营养】【健康】的果蔬汁配方~
话说各种关于果汁和水果哪个的争论,研究了很多之后,个人觉得从全营养概念来说,肯定是吃水果好一点啦,至少,你也吃了纤维呐~榨汁应该属于【享受】果汁的口感和味道,营养主要来自一些维生素啦什么的,其实也是有很多可以吸收的东西。
另外,榨汁要注意【不要过量】。因为榨汁要滤掉纤维,所以果汁量不大,往往n个水果才出来一杯汁。所以大家会担心【果糖摄入过量】的问题~那么既然知道这个情况,就注意量的问题嘛。适量的来喝就好了~
总之呢,水果蔬菜该吃吃,榨汁不要过量,生活美美哒~
用料
各色水果 | 洗干净尽量泡一小会或削皮 |
各色蔬菜 | 大部分蔬菜尽量焯一下去除草酸和氧化酶啥啥的 |
健康营养的果蔬汁配方(榨汁版)的做法
【橙色】清肠粗纤维胡萝卜西芹汁
# 雪梨一个
# 西芹两根过水焯一下
# 胡萝卜粗的一根
简单的食材,没想到比想象中的味道好喝呢!没有胡萝卜那么抢味,也喝不出西芹的重口~值得尝试。【黄色】营养阳光早餐汁
#雪梨1个打底
#苹果1个调和颜色
#西芹两根过水
#奇异果一颗
哇呜,美味美味~这个配合估计要常喝,太好喝了噜~【绿色】小清新败火汁:今天感觉明显上火,不管晚不晚了,喝上一杯。味道怎么说呢~青草梨汁哈哈哈~
#雪梨打底2个
#西芹2根
#黄瓜1根
#西蓝花一小朵
西芹和西蓝花用水焯了一下。【白色】酸爽排毒汁
#雪梨打底两个
#荸荠5个
#柠檬大半个
很简单的配合,排毒清火,口味很清爽,酸爽舒服~【嫩绿色】百香果西芹爽口露
# 雪梨一个打底
# 西芹三根
# 柠檬一个去皮去籽
# 苹果一个调味
# 最后直接把百香果加到果汁里
本以为味道会比较重,因为西芹放的多,而且怕偏酸。结果,诶?好清爽啊!百香果浓浓的香气,口味不会有西芹的刺激,很爽口。【嫩黄】奇异果西芹排毒果泥
# 雪梨一个
# 西芹两根
# 黄金奇异果三个
这款出汁率超级无敌高!基本上没有什么渣~所以喝起来更像果泥了呢!酸味比较突出,适合春夏小清新,嘿嘿~
小贴士
目前的配方都是用榨汁机做哒,滤网都是用的粗网口,喜欢多保留一些果肉的口感。
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