超级简单的牛奶生酮冰沙
用料
砂糖/代糖 | 15-30克 |
牛奶 | 235克 |
水果(不要太大) | 看心情,多少都行 |
超级简单的牛奶生酮冰沙的做法
第一步:倒入牛奶!没错就这么简单
第二步:放砂糖,搅拌均匀(我用的是代糖)(「・ω・)「
直接放冰箱冻一个晚上,这是冻好后的样子
用祖传大刀把它戳碎QAQ
蓝莓洗净备用(๑><๑)
冰沙舀出来放进去,把蓝莓放在上头,完美!!!可以再加一片薄荷叶^O^/
小贴士
可以适量加一些淡奶油,水果要切小块,由于蓝莓比较小,所以我就直接放进去了。注意在搅牛奶和糖的时候一定要搅匀!一定要搅匀!一定要搅匀!重要的事情说三遍(ಡωಡ)hiahiahia
外边的冰沙通常都会有非常非常多的糖,这样的话就不符合生酮了,这个冰沙不仅简单,还符合生酮的要求,糖尿病患者和减肥的同志都可以放心的吃(*˘︶˘*).。.:*♡只要把砂糖换成代糖就可以了٩(๑^o^๑)۶
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