减脂晚餐:酸奶芋圆水果捞
减肥吃纯水果吃腻了,就想起吃水果捞了,其实这样是稍微影响减肥效果的,但是架不住它美味
用料
香蕉 | 1根 |
芒果 | 2个 |
草莓 | 15个 |
沃甘 | 1个 |
油桃 | 1个 |
小番茄 | 6 |
芋圆 | 4勺 |
西米 | 2勺 |
酸奶 | 250克 |
减脂晚餐:酸奶芋圆水果捞的做法
1.烧开一锅沸水(85度以上开水)
2.加入芋圆轻轻搅拌,待浮上水面再煮【3-5分钟】后捞起
3.捞起后【过凉水更有嚼劲】沥干1、将西米倒入开水中,大火煮20分钟左右;
2、煮至西米中间只剩一点白芯时关火;
3、关火关好锅盖,静置闷5-10分钟至透明;
4、捞出西米,用冷水过一遍防粘黏
切记: 西米不需要洗,洗了会散碎;不要放冷水,冷水煮会粘黏;用开水直接煮,并不断搅拌防粘,有白点要多闷会。加入250克0蔗糖酸奶
搅拌均匀,开吃
小贴士
减肥的话其实最好吃番茄和黄瓜哈哈,我是实在吃不动了~
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