低脂低卡的丝滑热巧克力☕️
在油管看到一个菜谱(Emma’s Goodies)。作者很机智,用类似勾芡的方法把不添加油脂的热巧克力做得丝滑顺口(rich & creamy)。
一大杯(300ml左右)大概100-200卡(取决于牛奶脂肪含量和可可粉成分)。
注:
☕️淀粉加越多越丝滑,卡路里也越高。
☕️建议用代糖,淀粉升糖指数已经比较高了,再用普通糖的话,喝下去血糖飙升容易困。
☕️要加热到煮沸,让淀粉糊化,才有丝滑的口感。
原方:_sSYa0I?list=PL_aGFPCYLE0pAyVpVmZpL3d1k_yjr01n6
用料
牛奶 | 160g |
水 | 160g |
可可粉* | 20g |
速溶咖啡粉* | 1/2 tsp (小勺) |
淀粉或低筋面粉 | 2 tsp |
代糖 | 10g (根据自己口味调整) |
低脂低卡的丝滑热巧克力☕️的做法
可可粉,咖啡粉,淀粉,代糖放入奶锅,原方加了一点盐(我没加)
搅拌均匀
加水和奶,中小火煮沸,一直要搅拌以免糊底。
倒入杯子,喝。
这个淀粉量出品是这种状态,比牛奶冲可可粉要顺滑多了。淀粉量翻倍的话会更浓稠,自己根据喜好调整。
小贴士
20g 可可粉很浓的可可味了,不喜欢那么浓的减少些。
咖啡粉一定不要过量,只是为了增加香味,也可以不放。
咖啡粉和淀粉都很少,小于1g,我的电子秤称不出来,所以用量勺代替。
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