千层饼(紫薯酸奶燕麦加芒果—营养美味低糖低脂,😄大口吃也不怕胖,可做主食!)
想吃千层饼蛋糕🍰又担心过于甜腻,奶油虽好,脂肪太高😔,不敢大快朵颐啊。正好蒸了紫薯,就用它做夹心了,配上酸奶芒果燕麦,😄今天的晚餐搞定!非常营养的美食!
用料
千层饼皮儿: | |
鸡蛋 | 3个 |
牛奶 | 150克 |
砂糖 | 10克 |
玉米油 | 10克 |
低筋面粉 | 50克 |
奶粉 | 25克 |
夹心紫薯馅儿: | |
紫薯 | 150克 |
牛奶 | 100克 |
炼乳 | 10克 |
夹心燕麦馅儿: | |
燕麦 | 50克 |
酸奶 | 200克 |
芒果 | 1个 |
千层饼(紫薯酸奶燕麦加芒果—营养美味低糖低脂,😄大口吃也不怕胖,可做主食!)的做法
饼皮儿:
鸡蛋+糖+玉米油+牛奶+过筛低粉,搅拌成较稀,无颗粒的面糊。平底锅小火烧热,不用油,倒入面糊转动成圆形,底部有泡泡鼓起后,用硅胶铲将边缘刮起揭开即可。(如果面糊过厚担心不熟,也可翻个面加热半分钟)
紫薯馅儿:紫薯去皮蒸熟入料理机搅拌成泥。(或者手压成泥)
加入牛奶和炼乳搅拌均匀,如沙拉酱的状态。
酸奶+燕麦+切好的芒果粒,搅拌均匀。
一张饼皮儿一层紫薯馅儿
再加一张饼皮儿+燕麦馅儿
依次叠加完毕,开吃😄,也可冷藏后食用(想要切面整齐,选快点的刀,夹心馅料别调的太稀,冷藏后会好些。)
小贴士
1.先制作饼皮儿,叠放一起不会粘,拌好夹心馅儿后,正好饼皮儿微凉。
2.面糊不要太稠,如果太干加入牛奶调节,饼皮儿尽量薄一点。
3.煎饼皮儿全程小火,煎一面即可,如果面糊稠了,担心不熟也可翻面再加热半分钟,注意不要烙糊。
4.如果想切面整齐,夹心馅料不要调太稀,选择快的刀,冷藏后好些。
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