减脂期的营养早餐饮品🧃
早餐食谱2.8W
豆浆的花样喝法 素食主义 乳糖不耐均可饮用
用料
胡萝卜🥕 | 1⃣️根 |
燕麦片 | 10克 |
黄豆 | 适量 |
superseed | 一小勺 |
纯净水 | 1000ml |
红枣 | 两颗 |
用料如图准备好.黄豆提前泡好,燕麦片即食/快熟均可,superseed blend是火麻仁、奇亚籽、亚麻籽的混合粉,没有的话可以用奇亚籽或者不放,胡萝卜一小根就够了.
黄豆洗干净,红枣去核切丁,胡萝卜去皮切小块,全部放入豆浆机
燕麦10g左右放入,放燕麦一是因为燕麦可以润肠通便,二是可以增加稠度和香味
superseed一小勺倒入,最后倒入1000ml的纯净水.
开启豆浆机干/湿豆浆功能即可.
一杯快手无难度的营养饮品就做好啦!热量低又可以补充蛋白质,是我近期的最爱❤️
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