意式时蔬沙拉
自换了个地方上学之后,冬天实在冷到不行,一年的时间肥了20多斤之后,决心减肥;用了2个月时间减了22斤之后,也决心之后多日子吃沙拉,因此,每天换着法子吃
(一碗约160大卡)
用料
球生菜 | 3片 |
蘑菇 | 4个 |
玉米笋 | 3根 |
mini size salami | 5g(半根) |
帕尼鸡肉肠 | 1根(60g) |
冠利意式沙拉酱 | 淋面1圈 |
薄荷叶 | 5-6片 |
意式时蔬沙拉的做法
1:把生食的食物(如球生菜、薄荷叶洗净,晾干水,我怕有寄生虫虫卵)叶子撕碎或切碎;球生菜叶放入沙拉碗底,薄荷叶待后置于面上
2:把蘑菇和玉米笋洗净,蘑菇切片,玉米笋切块,水沸腾后焯熟,放入沙拉碗中
3:把帕尼鸡肉肠切片放入沙拉碗内
4:把碎薄荷叶撒面
5:把切薄、碎的salami撒面
浇上意式沙拉酱汁完成
小贴士
沙拉酱根据个人口味替换或添加
salami是从德国带回来的,西班牙红牌也是不错的选择
蘑菇为口蘑(白色小蘑菇)
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