减脂期的饭
减肥食谱1.47W
不是很严格的减脂 只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭 祝大家健健康康茁壮成长
用料
即食燕麦 | 一小碗(看个人的食量) |
新鲜菜心 | 100克(看个人纤维素的需求增减) |
酱油 | 半勺(可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的) |
虾仁 | 50克(可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质) |
减脂期的饭的做法
先用开水焯一下菜心
切成小块(大小随意)
另起锅烧水水开煮燕麦
燕麦熟后加入半勺调味酱油或不加
加入切好的菜和虾仁
关火吃饭!
小贴士
煮菜心可以先把根部烫15秒再全部放进去根部更好熟
碳水蛋白质纤维素一锅出了 我懒
就是日常记录一下
希望没有和我杠的 你要是杠就是你说的对
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