我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米

自己根据二十多年减肥经历瞎研究的食谱
根据原理就是
早吃碳水（主食）午吃肉（牛肉，鸡肉最好）晚吃水果/蔬菜
26天瘦了10.2
这道牛肉末+甜玉米粒/豌豆粒 ，是我最常吃的午餐，简单又好吃

用料  

我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米的做法  

1. 我首先要推荐，李锦记这个凉拌汁，简直是万物皆可盘，可以凉拌可炒菜，这是我尝试各种酱汁后，挑选出来的哟！

2. 1:牛肉末，150g （我都是买好后一份一份分好放冰箱的）注意牛肉末是我自己买好的牛腱子让老板加工的，一定要自己买现成的肉再让老板加工，不要买现成的牛肉末（肥的多）2:甜玉米粒，我买的是速冻的，一包250g，分两份，一份125

3. 不用放油（我家是不粘锅）放入肉末慢慢翻炒，牛肉会自己出点油水的

4. 把肉末炒到变色就放入玉米粒，翻炒，加入适量的凉拌汁

5. 炒好出锅

6. 这一份午餐不到300千卡，而我午餐的理论摄入量为600千卡左右，能量守恒，理论上是会瘦的。

7. 26天，瘦了5.1Kg，不多，但没有让自己受太多的苦

小贴士

肉类可以吃牛肉，鸡肉，但我个人比较喜欢牛肉，在中医理论上牛肉是可以提气色的