控糖9號⭐快手卷餅怎麼做更好吃
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控糖9號⭐快手卷餅
用料捲餅1片雞胸肉100克芝士1片番茄1個蔬菜任意控糖9號⭐快手卷餅的做法處理冷食:蔬菜撕開(生菜包菜都可以)➕西紅柿片處理熱食:1個捲餅,全麥也好原味也好雞胸肉調味切片➕芝士1片鋪上去卷在一起不用再放醬就可以開吃了...
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控糖1號★醋溜包菜
用料包菜適量大蒜3瓣乾紅辣椒6小個油適量鹽適量醋適量米飯50~100克控糖1號★醋溜包菜的做法備菜——包菜手撕塊洗淨,蒜切末,乾紅辣椒準備好放一邊(用廚房剪更方便)開炒——鍋中加油、蒜末爆香,放鹽(融化),先放包菜斷生,放入幹辣...
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便當9號
壽喜鍋+鹽焗雞用料胡蘿蔔根便當9號的做法壽喜鍋料,加胡蘿蔔、白蘿蔔,肥牛、金針菇...
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控糖*午晚*快手面
用料為1人份奧用料蝦仁/牛肉90克番茄1個(50-60克)魚餅1片(看喜好加)麪條/米粉75克青菜/白菜/包菜/豆芽100克控糖*午晚*快手面的做法先下牛肉,撇去浮沫再按順序下番茄↣魚餅↣麪條/粉↣青菜(燙一燙就行)吃!...
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快手孕婦控糖早餐-菠菜蛋餅
用料雞蛋2個菠菜1小把蕎麥麪20克鹽1克快手孕婦控糖早餐-菠菜蛋餅的做法菠菜焯水,撈出攥幹水分(隨便攥一下也不用太乾),切碎雞蛋打散,加入蕎麥麪粉攪拌均勻,加入切碎的菠菜不粘鍋小火煎熟(油可放可不放,我沒有放油所以煎不是很...
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控糖7號⭐午餐晚餐模板
1800卡≈200g蔬菜➕90g肉用料蔬菜200g肉90g加餐水果50~100g控糖7號⭐午餐晚餐模板的做法儘量少吃外面的東西吃不飽就吃黃瓜吃飽了就停下來記得寫飲食日記日常多喝水多喝水防止血液粘稠代謝紊亂晚上運動最好無氧➕有氧1...
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「減脂控糖期可吃」 零基礎快手南瓜餅
總熱量490卡,一共做了9塊,單個熱量55卡,嘴饞可以吃,但要適量哦!感謝你來看我的食譜💗用料南瓜270克(60卡)糯米粉120克(430卡)黑芝麻適量「減脂控糖期可吃」零基礎快手南瓜餅的做法南瓜切塊蒸熟加入糯米粉捏成團,糯米粉我控制了...
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控糖16號⭐牛肉咖喱
用料土豆85克洋葱75克西藍花/蘑菇60克咖喱塊(含油)25克/咖喱粉30-35克牛肉80克/雞肉80克/蝦90克牛奶適量鹽適量控糖16號⭐牛肉咖喱的做法土豆洋葱切丁西藍花撕開,泡水牛肉切塊鍋內加少許油,下入洋葱爆香,加入土豆,翻炒,洋葱...
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20170428 便當9號
用料米飯適量20170428便當9號的做法為了塞進飯盒雞蛋餅有點老...
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快手匠心的低糖燕麥粥早餐必選,控糖控重佳選
🌸森米療程結束後,非常注重自己的飲食結構,選擇它三個月了,非常🈵️意分享給大家!🌸用料燕麥50克快手匠心的低糖燕麥粥早餐必選,控糖控重佳選的做法🌸如需兩碗份的話,將三至四勺燕麥放入鍋中。🌸用清水簡單衝淨,放上火煮沸。🌸...
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控糖6號★韓式烤肉拌飯
一人份奧用料牛肉170克清淨園牛肉烤肉醬適量韓式辣醬2勺米飯100克雞蛋1個豆芽40克香菇2朵黃瓜半根角瓜40克紫洋葱45克生抽1勺糖1小勺白胡椒粉半勺細磨辣椒粉1勺芝麻適量控糖6號★韓式烤肉拌飯的做法提前醃牛肉160g,用...
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9號
太多人用微波爐來一個可以冷吃的用料西藍花四分之一隻雞蛋一個螺旋形意麪適量9號的做法水煮ing...
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超快手低糖蛋撻(9個大號蛋撻量)
我發現白砂糖也可以用蜂蜜代替…不是我突發奇想,是因為家裏沒糖了…這個方子差不多是9個大號蛋撻的量用料蛋黃2個淡奶油120ml鮮奶80ml細砂糖or蜂蜜15克(可以再減)俏濃大號蛋撻皮9個檸檬汁5-6滴超快手低糖蛋撻(9個大號蛋撻...
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控糖*備餐*⭐肉的存儲
用料吃剩的生肉♾️控糖*備餐*⭐肉的存儲的做法⭐控糖最好吃全瘦的肉吃不完的肉切成想要的形狀絲狀、片裝推薦45-50g一份用烘焙紙包起來半折隔一下可以像包捲餅一樣2-3份包一起不用像保鮮膜那樣一份一包放到密封盒裏保...
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控糖4號★奧爾良雞肉夾饃
用料饃55g(半個)雞肉250克奧爾良醃料適量番茄80克生菜120克控糖4號★奧爾良雞肉夾饃的做法準備蛋白質——提前將雞肉加奧爾良料放冷藏醃好,小火水燜煮熟(蛋白質不流失)準備蔬菜——生菜手撕,番茄切片最後準備碳水——肉夾饃...
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控糖2號★蒜苗炒肉
用料蒜苗適量豬肉適量彩椒適量青陽辣椒1個大蒜3瓣熱水/高湯少許油適量生抽適量料酒適量澱粉適量鹽適量米飯50~100克控糖2號★蒜苗炒肉的做法先醃肉——肉切片,加適量的油、生抽、料酒、澱粉攪拌備菜——蒜苗洗淨切斷,彩...
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9號吃了啥
凌晨四點吃了桶康帥傅紅騷牛肉麪下班路上買了醬香餅和母雞湯,醬香餅吃出了頭髮,吃了一點就扔了,後來又吃了個桃酥中午炒了藕,魚丸白菜,米飯,哈密瓜下午在宜家吃了一些亂七八糟的晚上煮了個魚丸雜糧面喝了點酒,花生和哈密瓜用...
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控糖15號 番茄意大利麪
用料肥牛80克番茄80克洋葱55剋意大利麪60~75克茄意歐濃縮番茄膏適量控糖15號番茄意大利麪的做法肥牛切片,洋葱、西紅柿切丁肥牛煸炒出油,放入洋葱丁,再放入西紅柿再添水,煮麪Ps:洋葱胡蘿蔔豆角升糖高普通蔬菜的兩倍!調味——...
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草莓🍓抱抱卷(⭐⭐⭐⭐⭐五星推薦)
家裏有個特別挑嘴的姐姐,不愛吃乾性食品,餅乾呀麪包,都不太喜歡,唯獨有一次,把這款抱抱卷給到她:太好吃啦!來一打都不過分!(忒不容易啦)她説好吃那必須好吃,牆裂安利!🤭聽聽,所以又做了起來,並且順帶錄了個教程😎視頻完整版教學:美拍...
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⭐⭐⭐低脂版 快手巖燒乳酪香蕉吐司
減脂期間還是要吃點甜的才能穩定食慾🍌香蕉是最好的選擇烤完之後更加香甜了用料嘉頓切皮面包1片60Kcal百吉福三角奶酪1塊35Kcal雞蛋1個80Kcal香蕉半根60Kcal⭐⭐⭐低脂版快手巖燒乳酪香蕉吐司的做法起牀花1min準備:奶...
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控糖5號★一頓早餐
用料水煮蛋1個牛奶120ml/g全麥麪包/紅薯/玉米50~75克水果(非必須)50克控糖5號★一頓早餐的做法碳水——①全麥麪包,醫囑可以吃50~75克。買的話一般一片55克,最多吃一片半。②紅薯🍠大紅薯就吃三分之一左右③玉米🌽半根就好...
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控糖*知識⭐醫囑
⭐日常餓了可以來點加餐⭐飯後散步可以讓血糖快點下來⭐早睡早起對血糖好⭐如果上一餐對血糖負擔大,下一頓就減少碳水⭐主要是保持平穩,不要驟升驟降用料搬運非原創控糖*知識⭐醫囑的做法經驗之談點開即可看大圖經驗之...
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控糖*備餐*⭐摻粗糧米
用料大米5藜麥1粗糧1控糖*備餐*⭐摻粗糧米的做法米藜麥粗糧米按照5:1:1攪拌在一起即可不習慣可以3:1(大米:其他)的比例煮的時候注意不要糊化醫囑米飯生重60-75克熟重會因為加水的多少而改變為120-160g可以多放點水不然...
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控糖3號★紫菜豆腐湯
用料豆腐1塊白菜適量胡蘿蔔適量紫菜適量熱水/高湯適量鹽適量雞精適量控糖3號★紫菜豆腐湯的做法豆腐切塊,白菜切塊,胡蘿蔔切絲,紫菜泡發豆腐下鍋加入熱水/高湯,加適量鹽、雞精,下胡蘿蔔絲、白菜塊,放入泡好的紫菜咕嘟咕嘟,出...
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控糖14號 蔬菜雞肉土豆餐
用料西藍花100克生菜80~100克雞肉90克土豆260克玫瑰黑胡椒鹽適量日式沙拉汁(零卡)適量控糖14號蔬菜雞肉土豆餐的做法為了快可以買半成品雞胸肉都處理好,擺盤土豆➕玫瑰黑胡椒鹽拌起來西藍花生菜➕日式沙拉汁厚重的千島、...