軟香雞蛋粗糧飯糰怎麼做更好吃

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軟香雞蛋粗糧飯糰

我又做飯糰了，我上輩子就是個飯糰，不用洗碗，飽腹感強，而且能減肥的，的飯糰誰不愛？反正我特別喜歡！強烈安利！用料粗糧飯75克雞蛋2個胡蘿蔔50克聖女果4克生菜2片葱油生抽低脂沙拉軟香雞蛋粗糧飯糰的做法兩個雞蛋打進碗中，撒上葱...
海苔粗糧飯糰

用料燕麥米、糙米、藜麥、小米胡蘿蔔青豆火腿腸肉鬆海苔海苔粗糧飯糰的做法雜糧提前泡幾個小時，煮時水剛沒過半指頭就可以。燜好隔夜再包飯糰。...
粗糧米飯

瘦身除了管住嘴邁開腿，還要學會合理搭配飲食。有一次跟鄰居家大姐閒聊説到這個話題，她身高165釐米，體重98斤，在南方人算比較高挑顯瘦了，她説她從不為了減肥不吃主食，不過她家一個月要吃掉差不多10斤粗糧，煮飯的時候把粗糧加...
純素無雞蛋無糖藜麥粗糧香蕉團

藜麥是蛋白質極其豐富粗糧，非常健康營養。煮熟的藜麥飯軟糯可口，剩下的藜麥飯可以做成飯糰🍙，寶寶很愛吃。大寶對雞蛋過敏，混合粘稠可以用香蕉🍌香蕉鉀含量豐富，如果鈉攝入多，鉀會讓多餘的鈉排出體外，減少水腫。同時維生素B6...
絲瓜雞蛋拌粗糧米飯

少油，操作簡單，家常飯也可以做成輕食用料絲瓜1根雞蛋1個油少量克生抽蒜絲瓜雞蛋拌粗糧米飯的做法滑炒雞蛋盛出雞蛋，炒香蒜片放入絲瓜和生抽放入雞蛋做好了拌入黑米飯小貼士少油，操作簡單，家常飯也可以做成輕食...
粗糧菜團

好吃不解釋～我怎麼覺得我吃完三個就來吃撐肚皮了哈！！補充膳食纖維增加飽腹感而且也挺容易上手我做了九個菜團的量……我是飯糰媽持續更新中！我的微信♥︎zq15851453686謝謝大家的支持跟點贊小貼士記得看哦。用料玉米麪2大勺...
粗糧糰子🍘

用料玉米麪克香菇2朵胡蘿蔔半隻雞脯肉1/3彩椒1/3粉絲1調料：鹽醬油雞精橄欖油蠔油粗糧糰子🍘的做法胡蘿蔔切絲粉絲過水煮軟切小段這裏要切小段一點，不然粉絲會張牙舞爪香菇、彩椒、雞肉切小丁食材內加入澱粉、玉米麪、鹽...
巨香粗糧飯（棒渣飯）

夏天真的太適合阿姨粗糧飯了，特別好吃～熱量很低，推進給大家❤️用料大米1杯玉米麪1/2杯水1/2杯巨香粗糧飯（棒渣飯）的做法大米洗淨，提前煮7-8分鐘，煮到7分熟。控水。玉米麪：水=1:1。看吸水度。揉勻。米飯和玉米麪拌勻，上蒸鍋20分...
粗糧飯

常吃粗糧，有利於身體健康用料紅薯適量紫薯適量山藥適量南瓜適量藜麥（或者其他粗糧）適量果乾（葡萄乾，杏幹，蔓越莓幹都可以）玉米豌豆適量粗糧飯的做法各種材料準備好，切塊。紅薯，紫薯，山藥，南瓜蒸熟。玉米，青豆用熱水焯熟，藜麥用熱水...
減脂伴侶：自制粗糧飯糰

減脂路上漫漫長，但是減肥不等於絕食，但可以節食，也不可以完全斷肉斷油，這樣對女性身體傷害很大哦。粗糧是在減脂期最友好的主食，肉類可以選高蛋白的雞蛋或者雞肉，魚肉，蔬菜都ok，現在開始根據自己喜歡的健康食物搭配起來吧！用料...
粗糧飯糰子減脂

先吃蛋白質再吃脂肪最後吃碳水粗糧GI低很多願你遇良人暖色浮餘生用料粗糧飯100克黃瓜1/3根味極鮮1勺粗糧飯糰子減脂的做法黃瓜切好味極鮮拌粗糧飯用保鮮膜包裹好揉圓緊一點十分鐘以後打開吃...
粗糧菜糰子

用料玉米麪克蝦皮把胡蘿蔔根新鮮蔬菜耗油鹽粗糧菜糰子的做法選擇自己喜歡的蔬菜建議小白菜菠菜之類的我用的是油菜和娃娃菜，焯水剁碎擠幹水分放容器裏備用加喜歡吃的配菜，家裏有啥我就順手放啥了，加了胡蘿蔔和豆腐還有蝦...
低卡粗糧飯

粗糧飯，低卡又飽腹用料粗糧飯一碗低卡粗糧飯的做法紅豆，綠豆，黑豆，薏米，黑米，燕麥米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水燉鍋，燉兩小時。...
藜麥粗糧飯糰（泡出芽）

用料可以加自己喜歡的粗糧，儘量加糯米糰起來會更容易。糯米洋葱藜麥粗糧飯糰（泡出芽）的做法據説出芽的藜麥會使營養加倍蒸之前泡2個小時，泡出芽隔水蒸30分鐘內，久了會丟失營養。飯糰裏面拌你喜歡的味道就好！（比如：火腿、胡蘿...
香蕉堅果軟歐全麥粗糧軟歐

堅果葡萄乾蔓越莓軟歐裏用香蕉代替部分牛奶，糖，黃油用植物油代替，而且減量，做出來的軟歐也是棒棒噠！用料高筋全麥麪粉200克大麥粉100克牛奶120ml香蕉一根糖25克油（黃油也可以）20鹽4克酵母4剋核桃仁少量瓜子仁少許葵花籽仁少...
減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰

減脂期的高蛋白美味飯糰🍙用料三色糙米適量三色藜麥米2杯黑白燕麥2杯黑蕎麥米1杯白大米1杯減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰的做法各種粗糧到位，上面一排生燕麥片、三色藜麥米下面一排左黑燕麥片、苦蕎米、三色糙米。1⃣提...
低脂低卡金槍魚粗糧飯糰

金槍魚對於健身減脂的好處就不多説啦。飯糰的米用了三色藜麥燕麥米和黑米。7個三角飯糰，用了100g三個藜麥+40g黑米+燕麥米60g，飯糰米完全可以隨意搭配，因為健身減脂，自己會用粗糧來做。用料小胖子金槍魚(泉水浸)罐頭1個波...
粗糧飯粗糧粥

粗糧的米飯當中有豐富的膳食纖維，所含的纖維質約是白米飯的9倍，能夠預和治療肥胖、治療便祕用料糙米適量（1人份）黑米適量（1人份）紅米適量（1人份）燕麥米適量（1人份）蕎麥適量（1人份）粗糧飯粗糧粥的做法粗糧米要先泡，我是前一晚泡到第...
五穀粗糧飯

用料黃小米糙米米燕麥蕎麥青豆五穀粗糧飯的做法糙米、米、蕎麥、青豆。泡四個小時接着就是跟一般煮飯一樣了。混了放電飯鍋小貼士粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可...
柔軟Q彈的粗糧玉米菜團

本來沒想寫菜譜的但是做出來竟然很好吃而且比之前那個菜譜菜糰子要好做一般用玉米粉做的糰子很硬這個完全不會用料雞蛋3個韭菜火腿胡蘿蔔油菜蝦皮土豆粉條木耳細玉米粉香油蠔油柔軟Q彈的粗糧玉米菜團的做法一個雞蛋炒...
粗糧米飯糰

用料大米50克燕麥米50克蕎麥米50克黃小米50克三色粗糧米50杯玉米粒適量金槍魚適量油醋汁一勺照燒汁兩勺芝麻海苔味拌飯料適量粗糧米飯糰的做法大概量了一小碗米是50g左右，這個份量可以做10個飯糰所有米混合洗淨後按電...
粗糧燜飯

用料土豆1個胡蘿蔔1根香菇3朵生抽2勺葱適量鹽1-2克粗糧搭配（黑米，小米，黑豆，紅豆，薏米）各一小把十三香適量油（橄欖油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗糧燜飯的做法提前一晚把所有的粗糧洗淨，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和...
寶寶輔食快手粗糧飯糰

用料玉米麪20克胡蘿蔔10克山雞蛋1個油麥菜30克香菇蝦皮粉適量寶寶輔食快手粗糧飯糰的做法食材準備如我上圖山雞蛋打散攪拌均勻油麥菜胡蘿蔔焯水鍋內刷少許牛油果油將雞蛋炒碎鏟碎油麥菜胡蘿蔔剁碎備用加入玉米麪香菇...
粗糧米飯🍚

粗糧米飯🍚減脂飽腹必備✌️能保證兩頓午飯用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗糧米飯🍚的做法家用電飯鍋直接開啟糙米飯模式煮晚上預約燒，第二天中午帶一份第三天中午還可以帶一份完美✌️...
雜豆粗糧飯

用料水適量白芸豆一小把紅芸豆一小把荷包豆一小把金絲芸豆一小把斑馬芸豆一小把奶花芸豆一小把鷹嘴豆一小把紅豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麥混合米一把雜豆粗糧飯的做法雜豆粗糧清洗後浸泡一個小時。泡好了，我比較喜...