4款自制🔥減脂代餐奶昔🔥低脂飽腹抗氧化🔥超模同款
🙋♂️網紅代餐風太大,舉棋不定?自制的更香‼️
💕低卡飽腹|快手方便|3分鐘搞定|減脂必備
🌈:飽腹款、清腸款、果蔬款均有,這四款親測好喝不踩雷,食材家裏都有,快衝‼️
✨✨✨
🌈:下述代餐奶昔,液體推薦酸奶,椰子水、蘇打水、杏仁奶、燕麥奶等,喜濃稠口感的,液體量控制在40-60g;喜果汁口感的,液體選用清水、椰子水或蘇打水100ml左右
✨✨✨
圖上為1人食的量‼️南瓜豆乳yyds,超好喝‼️做早餐做晚上代餐都🉑️
💕減脂也要好好吃飯喲,不知道吃啥時不如自制一杯代餐奶昔,營養又好喝‼️
用料
無糖濃稠酸奶 | 20克 |
脱脂牛奶 | 60克 |
4款自制🔥減脂代餐奶昔🔥低脂飽腹抗氧化🔥超模同款的做法
🔥抹茶甘藍奶昔
抹茶粉3g➕凍香蕉1小根➕羽衣甘藍2片(菠菜也🉑️)➕燕麥麩皮2小勺➕濃稠酸奶40g✅功效:抗氧化、改善皮膚狀態、飽腹
Topping按自己喜好DIY🔥紫甘藍黃瓜奶昔
紫甘藍2片➕凍香蕉1根➕黃瓜1/3➕奇亞籽5g➕脱脂牛奶/椰子水60ml✅功效:抗氧化、護眼、美白
口感清甜清爽
Topping按自己喜好DIY🔥火龍果香蕉奶昔
火龍果50g➕凍香蕉1小根➕燕麥麩皮2小勺➕濃稠酸奶40g✅功效:排毒、助消化、飽腹、瘦身
躥稀神器
Topping按自己喜好DIY🔥南瓜豆乳奶昔
熟南瓜100g➕內脂豆腐50g➕無糖濃稠酸奶40g✅功效:燃脂、瘦身、飽腹
神仙搭配,真的絕,強推
Topping按喜好DIY
小貼士
更多低卡美食盡在小紅書:阿Lynn醬
一個愛搗鼓低卡美食的健身girl!
-
新手基礎版葱油花捲的烹飪做法,大廚教你詳細做法
花捲的卷法多樣,這是最簡單也最經典的卷法。晚上拍的圖,光暗。用料麪粉500克水200克鹽5克酵母3克葱綠3根油3勺十三香1勺糖5克新手基礎版葱油花捲的做法葱綠切成葱花,我另做了一種香菇的,做法都一樣。做油酥:葱花里加13香,鹽,一勺麪粉,油燒熱,澆上去,趁熱拌勻。面和水按5:...
-
萬能蘸醬汁食譜做法大全,超簡單的萬能蘸醬汁做法步驟
用料生抽2勺萬能蘸醬汁的做法萬能醬汁1配料做法看圖片萬能醬汁2配料做法看圖片...
-
水果夾心西多士的做法和圖解,水果夾心西多士怎麼做更好吃
西多士外皮金黃酥脆,奇亞籽花生醬和香蕉夾心香甜綿密,配上愛吃的水果,好看好吃😋用料吐司麪包2片花生醬3-4勺香蕉1根雞蛋1個牛奶40克橄欖油1勺草莓(愛吃的水果)7-8個酸奶20克水果夾心西多士的做法香蕉切厚片,2片面包都抹上花生醬。我用的下廚房的奇亞籽顆粒花生醬,香!...
-
清熱降火~雞蛋花苦瓜豬骨湯的烹飪做法,大廚教你詳細做法
雞蛋花1.清熱利濕:雞蛋花味甘、微苦,性涼,歸肺、大腸經,具有清熱利濕的作用,可以輔助改善感冒發熱、肺熱咳嗽、濕熱黃疸、泄瀉痢疾等症。2、解暑:雞蛋花可以解暑,可用於感冒發燒、肺熱咳嗽以及中暑等多種常見病。用料雞蛋花12朵豬骨適量無花果7個苦瓜1根姜3片清熱降火...
相關文章
- 超模同款|美白補水抗氧化果昔的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 自制燕麥奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 關曉彤同款🔥牛油果能量蛋卷🥑低脂減肥餐~的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 🔥超簡單❌減脂低卡飽腹意麪沙拉的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 超模同款|抗氧化奶昔的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 🔥超模同款低卡思慕雪,減脂必備!的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 超模同款|抗氧化果蔬汁的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 🔥245kcal|低脂早餐|超飽腹燕麥碗的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 超模同款|排毒抗氧化果蔬汁的烹飪做法,大廚教你詳細做法