理想燃料生酮三餐記

生酮飲食是指飲食中含有高脂肪、低碳水化合物和適量蛋白質的飲食。
由於飲食中限制碳水化合物的攝入，使機體供能由葡萄糖轉化為脂肪，脂肪在供能過程中產生酮體，所以這種結構的飲食叫生酮飲食
只減脂肪，不減營養，自由還健康

用料  

理想燃料生酮三餐記的做法  

1. 理想燃料生酮3日斷糖計劃
   有了計劃才能輕鬆開始

2. 【早餐】
   一瓶理想燃料能量瓶子ᵀᴹ防彈奶昔
   優選蛋白，富含膳食纖維，不含咖啡因，營養還飽腹

3. 【午餐】雞胸沙拉
   三色藜麥淘洗乾淨蒸熟，雞蛋煮熟去切片
   火腿兩面煎微黃切成小方塊
   蘆筍和豌豆開水焯熟過冷水，蘆筍斜刀切厚片
   雞胸肉切成方塊，開水焯至變白色，洗去浮沫控幹水分，鍋中加黃油軟化，倒入雞胸肉小火煎至每個面金黃，撒上少許黑胡椒碎拌勻備用
   紫甘藍洗乾淨切絲，黃瓜洗乾淨切塊
   將所有食材放入一干淨的容器裏，淋上醋油汁拌勻即可

4. 雞胸沙拉➕理想燃料能量瓶子ᵀᴹ防彈咖啡

5. 【下午茶】
   理想燃料新生0卡糖1袋➕奇亞籽10克開水沖泡15分鐘➕菠蘿半個➕南瓜子10克➕生酮能量棒1個
   清甜控糖無負擔，好吃不油膩

6. 【晚餐】
   理想燃料防彈可可
   0蔗糖，添加C8-MCT，既滿足了對奶茶的渴望又控制了糖的攝入，養成低碳水飲食習慣，輕鬆燃脂又健康