雞胸肉（牛肉）健身減脂意麪（1人份）

肉可以用雞肉或牛肉。
這是1人份
減肥餐原則：運動了的就吃：100g肉，100g碳水，200g蔬菜。
                    沒運動就吃：50g 肉，100g碳水，200g蔬菜

用料  

雞胸肉（牛肉）健身減脂意麪（1人份）的做法  

1. 土豆、胡蘿蔔切小丁，香菇或口蘑切厚片，雞胸肉或牛肉切小丁，青豆和玉米洗乾淨

2. 把第一步準備好的食材全部到鍋裏煮熟，煮的時候另外燒鍋水煮個帶殼雞蛋和一個紅薯

3. 土豆煮軟後就可以把那一鍋蔬菜乾撈起備用。
   然後再單獨煮西藍花（因為不能煮太久，煮軟了就吃起了噁心了）

4. 把意麪煮好（按平時食量的百分之70-80來煮，因為搭配了紅薯的），撈起

5. 在鍋裏倒入一點橄欖油，加入2-3瓣蒜末，小火煎香，然後倒入面裏，攪拌均勻。

6. 把之前煮好的一鍋蔬菜、肉、還有煮好的雞蛋碾碎，與意麪攪拌在一起，同時要撒黑胡椒粉和鹽，然後擺盤。
   記得最後擺盤的時候把西藍花和煮好的紅薯切開放面旁邊就好了。

7. 上載幾張在健身教練那兒買的健身餐的圖

小貼士

減肥餐原則：運動了的就吃：100g肉，100g碳水，200g蔬菜。
                    沒運動就吃：50g 肉，100g碳水，200g蔬菜