減脂期間必不可少的自制酸奶

用料  

減脂期間必不可少的自制酸奶的做法  

1. 首先我是個十級奶製品愛好者，減肥的時候必喝的就是酸奶了，單獨脱脂奶做出來的酸奶比較稀，但是熱量低，全脂牛奶做出來的十分濃稠，但是熱量稍高，所以我決定把這兩種奶混合起來，做一份熱量稍低但是相對濃稠的酸奶

2. 脱脂奶和全脂奶按照1:1的比列，放入酸奶機，根據乳酸菌的配比放入牛奶（比如我買的是1g最多可發酵1升)，記得加代糖，不然無敵酸，這樣做出來的酸奶就是熱量偏低但是濃稠的。

3. 我自己是500ml認養一頭牛全脂奶+500ml的荷高脱脂奶，（65千卡*5+35千卡*5)/10，平均每100g50千卡，不算高，如果覺得高可以用純低脂奶差不多就每100g35千卡，如果實在不想自己搞，推薦和潤低脂酸奶，每100g47千卡