桃膠紅棗銀耳蓮子枸杞羹【超低卡路里】+【美容養顏】

仙女敲黑板！經期結束之後第一週，是減脂補血的黃金時期。在此為大家介紹一道減脂補血的大殺器 - 桃膠紅棗銀耳蓮子枸杞羹。

桃膠功效：通便養顏，高膳食纖維，提高新陳代謝
銀耳功效：肝臟排毒，滋陰養顏，提高免疫力（非常多的蛋白質和維生素D）- 真真燕窩的平價替代品
桂圓乾功效：抗氧化，抗衰老，養血安神
枸杞功效：專治臉色蠟黃的利器，外加降血糖
紅棗：養顏補血
蓮子：清熱祛火，降血壓

最近沉迷減脂，所以對卡路里攝入十分斤斤計較。但這樣一碗只要115卡（大概2-3個豬肉餃子的熱量），比一般的代餐餅乾/奶昔熱量都低。經期之後來兩碗，保證你吃完麪色紅潤，身材苗條！

用料  

桃膠紅棗銀耳蓮子枸杞羹【超低卡路里】+【美容養顏】的做法  

1. 準備食材：
   a）桃膠泡水20小時，目的是把雜質全部泡出來。有空的話中間換一下水。
   b）紅棗，枸杞，銀耳，桂圓乾泡水半小時到一小時。

2. a）桃膠，蓮子，桂圓乾，銀耳，半片蜂蜜糖片下鍋。
   b）大火煮開後，轉小火，蓋上蓋子煮30分鐘。
   c）30分鐘後放入紅棗，小火繼續煮20分鐘。
   d）放入枸杞，小火繼續煮10分鐘。關火。

3. 紅棗和枸杞下鍋之後顏色就非常好看了。你可以這個時候吃，但是我非常建議大家嘗試蓋着蓋子繼續悶一小時甚至更久。你會發現湯會越來越粘，顏色越來越鮮豔。

4. 大家看一下這美麗粘稠的湯汁！讚美優秀的銀耳和桃膠！

5. 給大家推薦一下太古的蜂蜜片糖，不會太甜，只放半片卡路里也沒有很高。
   喜甜的或者水放得多的話可以放一整片。
   抗糖的仙女們可以考慮用赤蘚糖醇作為替代品，但是不要一次放太多。我也是買的太古的（太古請看看我！是不是可以考慮給我打個廣告費）

6. 食材卡路里一覽

7. 這樣一大碗滿滿的膠原蛋白只有115卡！你還在等什麼！心動不如行動，趕緊做起來喝起來！疫情過後面色紅潤，身材苗條。做全公司（學校）最美的那個仔！

小貼士

1）桃膠一定要泡足時間，直到雜質都泡出來！
2）紅棗雖然好吃但是熱量可觀。把握好量不要一次吃太多。
3）銀耳不要買太白的，很有可能被硫磺薰蒸過。米白或者淺米黃色比較正常。
4）家裏沒有桃膠也不想買的可以不放桃膠，做出來也一樣好吃。