🔥低卡低脂營養全面🔥雞腿肉炒鮮蔬

健身或減脂不知道吃什麼
怕熱量太高營養不全
沒關係！
看這裏
我來教你低卡低脂營養全面的雞腿肉炒鮮蔬！

用料  

🔥低卡低脂營養全面🔥雞腿肉炒鮮蔬的做法  

1. 雞腿肉加適量料酒，生抽，耗油，黑胡椒醃製半小時
   我不怎麼吃鹹 沒有加鹽
   口味重的話可以家一點點鹽
   注意：雞腿肉最好讓賣雞腿的幫忙脱好，切小塊，我這裏自己弄的，刀不夠鋒利，雞腿肉有點塊大了🌚

2. 抓拌均勻蓋上保鮮膜

3. 口蘑切片
   西蘭花切塊
   過熱水焯一下備用

4. 鍋中加入少許橄欖油
   應該加洋葱或炒香
   但我家裏的洋葱用完了就放了蒜瓣

5. 加入雞腿肉炒熟

6. 加入焯過水的口蘑和西蘭花翻炒

7. 加入紅黃彩椒翻炒

8. 加入黑胡椒，雞精，一點點耗油調味
   
   口味重的親們可以加一點點鹽

9. 翻炒出鍋

10. 如果帶便當的話可以隨意搭配一點主食
    我用剩的米飯捏了兩個🍙就好啦