營養豐富的海鮮炒飯!
營養豐富,配料寫的是單人用量!不喜歡吃香菜的可以不放!都是肉的更好吃!
我不太喜歡寫適量,你們也可以根據自己的口味調整。勺就是那種小勺子
用料
米飯 | 1碗 |
玉米粒 | 50克 |
菠蘿 | 60g |
香腸 | 半根 |
金槍魚 | 50g |
蔬菜 | 50克 |
蝦仁 | 100g |
鹽 | 2克 |
白胡椒 | 1g |
料酒 | 1勺 |
雞蛋 | 1個 |
牛奶 | 2勺 |
食用油 | 7勺 |
營養豐富的海鮮炒飯!的做法
這個是備菜,炒飯前先準備好!不喜歡吃蔬菜菠蘿的可以不加~
開中火,鍋熱15秒,加入兩勺油,過兩秒鐘加入蝦仁,炒到蝦仁變色,大概半分鐘呈出洗鍋。
開小火,鍋熱10秒加入兩勺油,加入香腸,炒10秒盛出。
不用加油,開中火倒雞蛋,熟了盛出。
開中火,加入1勺油,把米飯炒的顆顆分明後倒入 雞蛋和香腸翻炒10秒後,
加入蔬菜、蝦仁和金槍魚(湯汁不要加進去)中火翻炒30秒後,
加入菠蘿和玉米粒,大火翻炒20秒後盛出裝盤這是成品圖!高蛋白富含膳食纖維,各營養豐富,一碗飯全搞定!
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