減脂小甜品——豆腐香蕉布朗尼~
🍀吃了兩週減脂餐的小寧已經成功瘦身6斤了,好好吃飯也可以瘦,想吃甜品也可以瘦——自己動手,豐衣足食,嘻嘻嘻😉
🍀這周的減脂食譜也正在整理中,不久後就會分享給大家啦❤❤
🍀做好的一個只有91千卡哦,對於超愛甜品又想減肥的我來説,真的超級滿足了(此方量為9個)
用料
雞蛋 | 1個(約60g) |
香蕉 | 1根(約140g) |
可可粉 | 20克 |
內酯豆腐 | 1盒(350g) |
蜂蜜 | 18g |
混合堅果 | 30克 |
新良全麥麪粉 | 40g |
減脂小甜品——豆腐香蕉布朗尼~的做法
✨碗中倒入內酯豆腐,雞蛋,和壓好的香蕉泥
✨攪啊攪,攪成這個樣子👆也可以再多攪會兒
✨加入全麥麪粉、可可粉、蜂蜜
✨繼續攪啊攪,這裏我用上了電動打蛋器,會細膩一些
✨混合堅果倒進去,攪拌一下
✨裝了9個小杯子,1個大概70g
✨烤箱180°,30分鐘(根據個人烤箱調整)
✨味道超讚👍愛了,沒有正常的布朗尼甜膩,但確實是甜品的味道,半個月沒吃小蛋糕的我,流下了激動的淚水😭
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用料海綿蛋糕38cm*29cm模具蛋黃160克白砂糖40克蛋清190克白砂糖45克+45克低筋麪粉90克牛奶60克kiri奶油奶酪40克卡仕達醬牛奶100克香草莢0.4克奶油奶酪40克蛋黃30個白砂糖30克低筋麪粉6克玉米澱粉6克無鹽黃油12克外交官奶油卡仕達醬90克打發淡奶油10克香緹奶油...
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