【晚安椰🥥】純素薰衣草椰奶🌛安神治癒舒緩睡好覺！

3/77 【晚安椰🥥】薰衣草甜睡晚安奶🌛

今天分享的這杯薰衣草熱椰奶，睡前可以喝喲！

非常適合平時工作壓力大、睡前不容易放鬆身心、容易焦慮或者是沒有養成良好的預睡習慣的朋友。

它算是一個睡前小輔助，可以從身心上讓你自然舒緩放鬆，進入一個準備睡覺的狀態，安撫好自己睡前的狀態和情緒往往可以大大提高睡眠質量。

🌟 這杯奶中的猛料就是薰衣草。

薰衣草核心的2個能力就是舒緩情緒以及幫助睡眠，它在這兩個方面的療愈效果是被證實的✅本身天然安全也不會成癮。

薰衣草可以口服，但大家在選品時一定有選擇食用級的，如果能選有機的最好。

簡單熬煮，睡前30-60分鐘喝下。整個人都非常治癒、舒緩、放鬆。

❤️謝謝喜歡，歡迎嘗試！

用料  

【晚安椰🥥】純素薰衣草椰奶🌛安神治癒舒緩睡好覺！的做法  

1. ❤️食材全家福。

2. 這是我用的薰衣草。這個我非常愛，快遞收到時，隔着盒子都是一股非常治癒的薰衣草香。

3. 全程只需一步，就是煮！且必須煮！
   
   基底奶我依然用我的最愛椰奶，你可以換成其他植物奶或者不忌乳製品的用牛奶也行。
   
   加入薰衣草一起煮。煮可以把薰衣草的味道萃到奶裏去。
   
   你可以看到薰衣草並不會煮出紫色。
   
   所以我選擇加入一點天然的果蔬粉。藍莓粉就是個不錯的選擇✅只需半湯匙就能做出很好看的夢幻紫。

4. 全程中小火加熱✅時不時地給它攪一攪就可以了。
   
   有沸騰跡象後開始要區別對待了。
   
   方式1: 正常來説用最小火繼續煮5分鐘的樣子就可以濾出。如果你家的爐灶和我一樣火比較大，那麼就看下一個方法👇
   
   方式2: 縮短煮的時間。避免煮過頭。可以在有明顯沸騰跡象後關火，蓋上蓋子燜5分鐘✅

5. 把奶過濾出來。薰衣草的味道特別香。真就特別治癒。
   
   甜味劑就隨喜加，我用的是龍舌蘭花蜜，你可以用你喜歡的。

6. 成品的夢幻紫真的就特別容易跟美夢聯繫在一起。
   
   每晚睡前喝一杯，一覺好夢到天亮哦！❤️

小貼士

健康小貼士❤️

1⃣️ 不管你有沒有睡眠問題，你都要養成習慣提前進入預睡狀態。一般是30-60分鐘。你睡前的情緒和狀態決定你那一晚的睡眠質量。避免工作、刺激行為（刷刺激電影、小視頻等）。卧室就是用來睡覺的。

2⃣️ 正常人會擔心睡前喝東西會起夜從而影響睡眠，但實際上真正影響你睡眠的並不一定是睡前喝了一杯東西，還有可能是其他的因素（自身身體或者是周圍環境等）