低卡減脂香噴噴蝦仁烘豆腐
用料
雞蛋 | 1個 |
大蝦 | 7只 |
雞胸 | 50g |
豆腐 | 200g |
蒜 | 4瓣 |
剁椒 | 1勺 |
低卡減脂香噴噴蝦仁烘豆腐的做法
大蝦扒扒好,雞小胸切丁,其實不放雞胸也行,昨天剩了一條必須消滅,我一般不放雞胸放九個大蝦
料酒、鹽、白胡椒、耗油、一小勺澱粉,淹他醃他豆腐想怎麼切怎麼切,反正進了鍋裏我也把他們搗碎,蒜剁了他,雞蛋也是可放可不放的,我每天熱量比較低,要吃個蛋黃補充一下營養,如果今天吃過我就不加了
這是我的油量🤭一nainai,多放把豆腐煎了會更好吃,但咱減脂呢
一半的蒜爆香
一小鍋底水,實際我減脂餐的祕密就是油加水混合冒菜油
燉他
大火來個三分鐘,再加點水,一勺剁椒、一點點鹽(根據口味,但是但是鮮不鮮全在鹽),剩下的一半蒜末和肉肉加進去
大火來個五分鐘,水乾了少加水,一定一次加一點點 不停的觀察,豆腐已經粉身碎骨,出鍋來一點點零卡糖,加一勺醋
蓋到米飯上,老規矩我是50-80g米飯
開動,再來一杯零卡糖拿鐵,一大盤子超滿足,我這個大胃王寶寶也吃飽飽啦,關鍵咱這個好吃還有營養
-
涼拌豆皮蒜薹的做法和圖解,涼拌豆皮蒜薹怎麼做更好吃
豆皮與蒜薹熱量低,很適合減脂期的我用料豆腐皮1張蒜薹6根蒜5瓣香菜2根鹽適量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米適量涼拌豆皮蒜薹的做法豆皮切絲用開水焯熟備用。蒜薹焯熟,用牙籤挑成絲備用。香菜切成短段備用。大蒜子切成沫,加入辣椒粉。燒熱油直接淋到大蒜子和...
-
吃出西餐廳的feel‼️培根土豆濃湯(附贈酥皮湯做法)的詳細做法,吃出西餐廳的feel‼️培根土豆濃湯(附贈酥皮湯做法)做法技巧
美味土豆培根濃湯來啦,在家也能吃出西餐廳的味道!用了雨潤培根,雖然做法簡單,但是味道絕對不簡單!一碗濃湯,兩種吃法,賺翻啦!動手之前先多看兩遍視頻和小貼士哦!用料土豆1個洋葱半個雨潤培根2片牛奶適量鹽適量黑胡椒適量吃出西餐廳的feel‼️培根土豆濃湯(附贈酥皮湯做法)的...
-
樸素的玉米碴的做法和圖解,樸素的玉米碴怎麼做更好吃
小時候看到這個就頭疼現在每天晚上來一碗人真的會改變用料玉米碴40克清水800-1000克樸素的玉米碴的做法準備玉米碴。玉米碴清洗乾淨。鍋中做水,水燒開後放入玉米渣。煮15分鐘即可。出品,熬製湯有稠感。拍照品嚐。小貼士1.開蓋煮,蓋上蓋子容易開鍋。2.煮的時候大約...
-
低糖低油全麥漢堡胚|免揉麪|鬆軟好吃的烹飪做法,大廚教你詳細做法
今天做個40%全麥粉的全麥漢堡胚,濃濃的麥香味,微鹹,減脂期吃絕絕子!沒有廚師機的小夥伴們,趕快安排起來吧!用料波蘭種=========高筋麪粉60克酵母1.5克水60克主麪糰=========高筋麪粉100克全麥麪粉100克雞蛋50克水65克鹽3克糖5克黃油15克裝飾:燕麥片或芝麻適量低糖低油...