減脂餐 香煎鱈魚
夏天快來了~最近努力減肥中
用料
橄欖油 | 2勺 |
玫瑰鹽 | 適量 |
黑胡椒 | 適量 |
可達怡普羅旺斯風味調料 | 適量 |
料酒 | 1勺 |
蒸魚豉油 | 1勺 |
檸檬 | 1/4個 |
減脂餐 香煎鱈魚的做法
用廚房紙吸乾水份,兩面均勻抹上橄欖油、黑胡椒、玫瑰鹽、複合調料,醃製5-10分鐘
鍋燒熱 抹上橄欖油(減肥中所以只抹了一點點),中火慢慢煎、用夾子夾着翻面不容易碎
怕腥加入了一小勺料酒,也可不加,出鍋前加入了一小勺蒸魚豉油,純屬個人口味,也可不加
撒上香葱、芝麻~淋上檸檬汁!擺盤 減肥餐也可以很美味🥰
小貼士
用夾子夾翻面不會碎
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