懶人必備蒸煮減脂餐1
早餐我喜歡吃的豐富些 個人口味清淡。喜歡蒸煮一切 蒸食物能最大限度保留營養成分 而且這種做法也比較省力氣 懶人必備
用料
鹽 | 克 |
雞蛋 | 1個約50克 |
雞腿 | 1只約70克 |
西蘭花 | 150克 |
小紅椒 | 1個 |
醬油 | |
料酒 | |
姜 | |
土豆 | 50克 |
蜜薯 | 30克 |
懶人必備蒸煮減脂餐1的做法
準備好所有的食材
把雞腿提前用醬油 姜 鹽 料酒醃製半小時左右 這個步驟可以每天晚上睡前做 放在冰箱一晚 更加入味
該做飯的時候
首先燒熱水 水開後先把西蘭花和金針菇放入鍋裏焯水大概1分鐘 撈出
然後在蒸屜裏放入雞腿 土豆 蜜薯
煮鍋裏放入雞蛋 也可以冷水煮雞蛋 看個人喜好了。
土豆和蜜薯切小塊 熟的更快
雞蛋熟後撈出
蜜薯土豆用筷子輕鬆能插進去説明熟了 再放入金針菇 西蘭花 加一點點食用鹽 蒸3分鐘 就可以出鍋擺盤了
最懶的辦法就是買個電蒸鍋 把所有這些食材都放上去蒸
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