低脂低糖撈汁海鮮
減肥食譜2.46W
吃了也不胖的宵夜、夏天的絕配
用料
太太鮮貝露 | 30克 |
蠔油 | 30克 |
花雕酒 | 20克 |
糖 | 5克 |
蒜 | 1頭 |
紅葱頭 | 2個 |
小葱 | 25克 |
小米辣 | 35克 |
基圍蝦 | 300克 |
油蛤 | 500克 |
章魚 | 300克 |
蓮藕 | 300克 |
秋葵 | 200克 |
泡發木耳 | 100g |
水 | 250克 |
低脂低糖撈汁海鮮的做法
海鮮和蔬菜分開兩鍋水燙熟,用水沖涼後濾幹
小米辣、紅葱頭、小葱、蒜切碎,和剩餘所有調料混合,放入海鮮、蔬菜拌勻
Enjoy!
小貼士
怕海鮮腥氣的可以加姜;
喜歡吃麻的,可以加入適量藤椒油;
鮮貝露可以用生抽+魚露或生抽+乾貝素/雞精代替;
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