養顏益腎紅棗枸杞黑米粥（元氣養生煲粥）零失敗

紅棗枸杞黑米粥的功效主要有補腎補血、的功效，經常喝的話，能夠起到一定的滋補作用。黑米可延年益壽，黑米外皮層中含有花青素類色素，花青素有很強的抗衰老的作用，可以延緩衰老，同時還具有養顏美容的功效。尤其是在冬天天氣比較冷，此時進補是最好的時間。

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。常吃枸杞還可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收養分的能力，另外，還能起到美白作用。但是不要過量服用，每人每天不要超過30克。枸杞是可以直接服用的，所以煮粥最後下，避免營養成分流失。


配方為3-4人用量

用料  

養顏益腎紅棗枸杞黑米粥（元氣養生煲粥）零失敗的做法  

1. 準備食材

2. 黑米+糯米+大米洗淨瀝水，加一勺椰子油攪拌均勻。（沒有可不加）

3. 鍋內純淨水煮沸後入米類，不停攪拌，大火煮開5分鐘，轉中小火。

4. 加入花生中小火加蓋煮10分鐘

5. 入紅棗桂圓加蓋煮15分鐘

6. 中間攪拌一次

7. 最後加入枸杞，加蓋小火煮10分鐘。

8. 出鍋，粘稠濃香😋

9. 連喝兩碗😀

小貼士

1.米類與水的比例至少為1：10，可根據自己想要的稠度增減，一次加夠，中途不要再加水。
2.枸杞最後加入，避免長時間煮營養成分流失。