‼️藜麦这样做㊙️美味又低脂绝对别错过😋
Dear 早上好呀,
藜麦低卡又管饱,用它来代替米饭,减脂期肯定需要,做法也很简单~
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🔻藜麦炒时蔬🔻
⏰耗时20分钟
💰耗费约30元
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🛒采购清单
✨食材:三色藜麦适量、西兰花半个、小番茄10个、北极甜虾虾仁100g
✨调料:少量盐
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🔸制作过程
1⃣️藜麦洗净,虾仁解冻洗净,西兰花切小块,小番茄对半切开
2⃣️开火加热,水沸后加入西兰花和藜麦,煮15分钟
3⃣️用滤网滤水盛出备用
4⃣️倒少量油,加入西兰花和藜麦翻炒
5⃣️再加入小番茄和少量盐,继续翻炒至小番茄微微皱皮
6⃣️最后加入虾仁,变色即可出锅啦~
👩🏻🍳一道超简单快手减脂菜就完成啦,真的又香又美味,实名制推荐做起来~
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💌贴心提醒
🧸减脂菜一定要少油少盐,不会出错
🧸如果喜欢生番茄,也可以最后直接加入~
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我会继续打卡减脂餐哒,希望和你一起变瘦变美呀~
⚠️这条菜谱的完整视频版见,https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d42eac00000000026030c6b?xhsshare=CopyLink&appuid=53e2f349b4c4d66131c54ddb&apptime=1564707350
用料
三色藜麦 | 适量 |
盐 | 少量 |
虾仁 | 50克 |
西兰花 | 半朵 |
小番茄 | 10个 |
‼️藜麦这样做㊙️美味又低脂绝对别错过😋的做法
见文字
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完整视频见,https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d42eac00000000026030c6b?xhsshare=CopyLink&appuid=53e2f349b4c4d66131c54ddb&apptime=1564707350
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