减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭

用料  

减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法  

1. 土豆刨丝切碎成小颗粒，代替米饭～～减肥期间不吃精细粮

2. 西红柿切块

3. 花菜掰小块浸泡盐水半小时，说是去农药...反正洗干净就好

4. 锅里放少量油，丢大蒜，然后先炒花菜，略熟以后，拨到旁边，中间加一丢丢油以后倒入鸡蛋液..炒鸡蛋.然后加入西红柿，盐巴，和一勺料酒。先完成西红柿炒花菜加鸡蛋，倒回碗内

5. 洗锅，加少量油，土豆碎倒掉水，最好是烤箱里面先烤干一下去掉点水分，免得下锅以后聚在一起。控干的土豆碎倒入油锅，用筷子搅散，撒入黑胡椒碎，转一下海盐继续炒..炒熟以后加入步骤四里面的配料.用筷子炒在一起～～加入一勺酱油，和适量盐..味道自己试一下，出锅撒芹菜或者香葱搅拌一下开吃！美味不怕胖..

小贴士

等有空的时候重新做一下整理图片