茄香西式糙米炒饭(纯素健康减肥食谱)
这里有13款健康食谱,可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子!
而且容易上手,让你轻松享受烹饪的乐趣!
PS:五辛可换成其他食材。
食谱来源:TheSeriousfitness
完整视频在公众号(还有其余12款):耘珂植物生活
用料
中等大小的胡萝卜,切半圆片 | 1个 |
糙米 | 1/4杯 |
红灯笼椒,切碎 | 1/4个 |
小番茄,切片 | 6个 |
香菜,切碎 | 1茶匙 |
香菜,切碎 | 1茶匙 |
小茴香粉 | 1/8茶匙 |
干牛至碎 | 1/8茶匙 |
辣椒粉 | 1/8茶匙 |
橄榄油 | 1茶匙 |
番茄酱 | 2汤匙 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
糙米泡水6小时,滤水,冲洗一下,加水煮熟(水要比白米多一点)。
热锅下油,加入甜椒和胡萝卜翻炒片刻。
下盐、胡椒粉、辣椒粉、小茴香、干牛至调味,加入煮好的糙米饭炒匀。
加入番茄酱、西红柿等翻炒片刻至熟。
盛入盘中,撒上香菜即可。
小贴士
五辛可换成其他食材。
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