减脂-轻断食-三餐480千卡
减肥食谱3.23W
今天是轻断食第二次,上周因为例假中断了。
今天吃的量是真的给我撑到了hhh,卡路里保持在500以内了。成功!
下面分享我一天的食谱啦,要多喝水,让自己忙起来就不会饿了。
用料
番茄🍅 | 🍅🍅个 |
减脂-轻断食-三餐480千卡的做法
早餐:香蕉,煮鸡蛋,一杯黑咖啡(可以饱腹➕促进燃脂)共130千卡
午餐:番茄鸡胸肉小白菜汤hhh(味道很赞!)喝了一杯代餐奶昔,第一次尝试,味道还不错。也很饱腹(没有的朋友可以用适量紫薯麦片粥代替)共220千卡
晚餐:番茄菠菜小白菜汤(可见我是多么爱这个汤)搭配了爱吃的火龙果,这一碗菜汤下肚,火龙果要歇会才能吃的下hhh
小贴士
少油少盐🧂
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